Lazac. A szervezetnek szüksége van egy úgynevezett "esszenciális" zsírsavak - Omega-6 és omega-3. Nem test nem képes szintetizálni a saját, valamint a szükséges, ez nagyszerű. Először is, mert ezek a savak növeli a szervezet ellenálló képességét a bőrbetegségek (acne, psoriasis és mások.), Erősíteni az ideg-, immun- és a keringési rendszer. És, hogy a lazac tartalmaz nagy mennyiségű ásványi savak. Alternatívaként forrást használhatunk lenolaj, de ez sokkal kevésbé kellemes az íze.
Víz. Az optimális bőr hidratálás nem elég különleges testápolók és emulziók. A víz kell lépnie a belsejében a bőrt. És mivel azt is megköveteli más szervekben, egy nap inni legalább 7 pohár.
Zöld tea. Gazdag antioxidánsokban, polifenolok és egyéb hasznos elemeket, melyek a bőrt egy vidám ragyogás. Továbbá, a zöld tea ismert a gyulladásgátló tulajdonságokkal.
Mango. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a szépség és egészség a bőrt. Mango tartalmaz ez a bőség, ezért rendszeres használata az egzotikus gyümölcsök teszi a bőrt simábbá és pontosabb az arc kontúrjai. Mango is elősegíti a bőr sejtek megújulását.
Avokádó. Csakúgy, mint a mangó, ma kapható minden szupermarketek és már régóta tekintik egzotikus mi szélességi. Ügyeljen arra, hogy a szerkezet a zsíros húsú ennek a terméknek - ez azt mutatja, nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamin és illóolajok, hogy jótékony hatással vannak a bőrre, különösen száraz. Avokádó is ismert nyugtató és frissítő tulajdonságait, ezért javasoljuk, hogy a nyári eltávolítani bőrpír és extra csillogást a bőrt.
Feta sajtot. Finom, puha sajtok, amelyek gyakran megtalálhatók a lemezen, görög salátával. Ez a tejtermék nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot. Azonban a legtöbb hitelt a sajt bőrt az, hogy gazdag szelén, és ez - egy nagyon fontos eleme a bársonyos, puha bőrt. Azonban nem élnek vissza ezzel a sajt, különösen nyáron - ez nagyon sós és zavarhatja a víz egyensúlyát a szervezetben akaratú, mert ödéma.
Mandula. Gazdag esszenciális olaj és E-vitamin, ami a bőr sima és kellemes tapintású. De ne használja azt, nagyobb darabokat: ismeretes, hogy a mandula tartalmaz kis mennyiségű kálium-cianid, így sok dió egy időben okozhat mérgezést.
Mogyoró. Tényleg olyan kincs bőrünket, mivel a nagy mennyiségű szelén, ami a bőr rugalmasságát és megakadályozza a megjelenését a pattanások, és segít glutation, véd a szabadgyökök ellen. Mogyoró is tartalmaz cinket, ismert a gyulladásgátló tulajdonságai (például, minden a baba por szükségszerűen tartalmaz cink).
Bogyók. Bármilyen bogyók, mind erdő és a problémáját, tartalmaznak nagy mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok. Eper, málna, szeder, áfonya, fekete áfonya, fekete ribizli, áfonya gazdag kollagén, amely támogatja a sima és a bőr rugalmasságát. Többek között sok bogyók tartalmaz több C-vitamint, mint a citrusfélék.
Sárgarépa. Ez tartalmazza a béta-karotin átalakítható organizmus figyelembe vitamin Ez csak akkor szükséges, emlékezni, hogy a béta-karotin felvétel, szükség van, hogy egyszerre használja a vétel sárgarépa olaj. Sárgarépa is ad a bőrnek gyönyörű arany árnyalat. Ez egyfajta természetes tan.
Alacsony zsírtartalmú joghurt. Amellett, hogy a jótékony hatása lehet a gyomor-bél rendszer, joghurt segít a bőr meg a fiatal és friss köszönhetően a magas vitamin tartalma A.
Gránátalma leve. A lehetőségek az italt valóban titokzatos és még tanulmányozzák a tudósok. Így van egy változata, hogy a gránátalma leve - egy nagy rák megelőzésére. Ez biztosítja a bőr egészségét, mert tartalmaz antocianinok - építőanyag vékony sejtek az erek, hogy folytatni tápanyagok a bőrt.
Persze, nem kell enni minden nap, minden termék a listából. Megadhatjuk az egyes konkrét nap, és főzzük néhány ételeket, amelyben benne van. Ebben az esetben egy pár hétig, észre fogod venni, hogy a bőr elkezdte keresni sokkal jobb.