Az A-vitamin
Is ismert, mint a béta-karotin. Ez felelős a bőr rugalmasságát, így a bevezetése nagy mennyiségű ez a vitamin szükséges abban az esetben, száraz, pikkelyes bőr és elveszíti rugalmasságát. A legismertebb termék, amely nagy mennyiségű A-vitamin, - halolaj. Amikor a felmerült problémákat a bőr és a köröm és a haj, a szakértők azt javasolják, hogy növeljék a napi mértéke a béta-karotin és a két evőkanál csukamájolaj. Mennyiségét is találsz háromszáz gramm sárgarépa, száz gramm a máj, vagy száz gramm szárított sárgabarack. Amellett, hogy ezeket a termékeket, A-vitamin található tejtermékek és gyümölcs tök (tök, cukkini, stb).
B-vitaminok
Ezek felelősek a bőr hidratációját, csökkenti a allergiás reakció, és elnyomja a negatív hatásai a környezetre, és képesek helyreállítani a bőrszövet. A nap meg kell enni 2-3 milligramm ezeket a vitaminokat. A nagy részük megtalálható különféle zöldségek, bab, marhahús, bárányhús, a tojás és a hal. Egészséges megjelenése a bőrön belül visszaáll néhány hét rendszeres használat ezeknek a termékeknek.
A C-vitamin
Ő nem csak a fő támogató a mentelmi jog, hanem felelős legfontosabb eleme a szép bőr - kollagén. A kollagén egy kötőszövet, amely támogatja a bőr rugalmasságát és biztosítja az erőt a vérerek. Használata 200-500 milligramm C-vitamin napi fog neked szép és egészséges. Get Ez a dózis a két-háromszáz gramm narancs Antonov alma. Megállapítást nyer, nem csak a citrusfélék, hanem fekete ribizli, kivi, a spenót és a burgonya.
D-vitaminok
Ők felelősek a bőr tónusát és nedvesség-visszatartás a bőrt. D-vitaminok elengedhetetlenek a harcot az öregedés ellen, mint inkább lassítaná. Enni tenger gyümölcsei, káposzta, tej, tojás, és a bőröd sokáig marad fiatalos és hidratált.
E-vitamin
Célja, hogy megvédje a bőrt az UV sugarak serkentik a sejtek megújulását, és harcot a ráncok. Hatás nyilvánul meg a való felhasználása során a napi adagot az esetben, ha a száz milligramm. Az E-vitamin található kukorica olaj, mandula és mogyoró, spenót, cékla és a fiatal hajtások a fű.