Táplálkozási ajánljuk az etetését az emberek, akik a kétségbeesés és a szorongás, élelmiszerek gazdag vitaminokban B és E, valamint folsavat, triptofán és a szelén, amelyek depresszió elleni szerek.
Érzelmi háttér szerint a táplálkozási szakértők, stabilizálja a következő termékeket:
- Baromfi, marhamáj;
- Seafood és hal (különösen pisztráng, tonhal, szardínia és a makréla);
- Tojás;
- Tejtermékek és a tej;
- Zöldség. Különösen a zöld (spárga, zeller, borsó, hagyma toll), valamint a piros és narancssárga (paradicsom, sárgarépa, cékla, paprika);
- Fruit (minden citrusfélék, banán és a kivi) és bogyók (szőlő, áfonya, fekete ribizli);
- Hüvelyesek (lencse, bab);
- Dió, búzakorpa;
- Fűszerek és fűszernövények (bazsalikom, tárkony, rozmaring);
- Dark (keserű) csokoládé;
- Herbal tea (főzött forró vízzel menta, orbáncfű, oregánó, útifű, Wild Rose).
De a termékek listáját, hogy tilos a használata egy olyan időszakban, depresszió:
- Minden olyan alkoholos italok;
- Fehér kenyér (ideértve a muffin és sütemények);
- Szénsavas italok és a kávé
- Minden olyan zsíros ételek (szendvicsek, kolbász, vaj, levesek, hamburgerek, kebab és pörkölt a sertéshús, rizs, stb).
Diéta által kínált táplálkozási számára a depresszióban szenvedő emberek, úgy tervezték, 5-7 napig. Hozzávetőleges menü a nap a következő.
Első reggeli: egy kemény tojás vagy rántotta, kenyér, kemény sajt és petrezselyem, forró tea 30 g csokoládé.
Ebéd: mandarin és kiwi joghurt hozzáadásával reszelt dió.
Ebéd: saláta uborka és paradicsom sajt, fűszerezett növényi olaj, párolt pulykamell zöldségekkel, banánt tejszínhabbal.
Snack: 1 csésze menta tea, fekete ribizli lekvárral.
Vacsora: saláta spárgával és babot fűszerezett növényi olaj, vagy tejföllel, sült pisztráng sajttal, forró csoki, egy szelet torta vagy savanykás.
Lefekvés előtt: 1 csésze teát a orbáncfű és a menta.
Miért nem lehet a gazdasági válság idején alkohol és a kávé? Az a tény, hogy ezek az italok váltott ki szinte azonnali szabadon szerotonin az agyban - olyan anyag, amely a tudósok "a titkos kódot a boldogság." Nem elég a szerotonin személyt a válság idején, és úgy tűnik, teljesítenünk kell neki semmilyen módon. Kiderült, hogy ez nem szükséges, és nem olyan. Mivel a folytatásban, a felszabadulásra, árcsökkenések, és az a személy szükségük van egy újabb adagot. Függőség alakulhat gyorsan és csendben. Így depresszió is simán menjen be a mértéktelen vagy kezdje el fogyasztani kávét dal. De eljön majd az idő, amikor a szerotonin abbahagyja kispriccelhet hatása alatt ezek a stimulánsok, ezért új és erősebb. Tehát mesterséges kihívást szerotonin az agy a depresszió nem tud megbirkózni. Ezért az orvosok komolyan figyelmeztetnek a veszélyekre ezen italok.