A legegyszerűbb módja ennek kapcsán a késztermék. A gyártó köteles minden egyes csomagot eltarthatóság és a termék összetételét, köztük vitaminok, ásványi anyagok és az energia értéke - ugyanannyi kalóriát. Általában, a feltüntetett összeg 100 gramm. Ezért, meg kell tudni, hogy a grammban kifejezett tömeg evett részeket, majd oszd el 100 és szorozzuk meg a kalóriák számát száz gramm.
Ebben az esetben, ha friss élelmiszerek vásárlásának vagy elkészíteni egy ételt magad, gróf nehezebb lesz. Ebben az esetben meg kell asztalra kalóriatartalmú ételek. Ez lehet megvásárolni a könyvesboltokban - is ismert, gyakran különböző könyveket fogyás. Szintén sok honlapok az interneten ugyanazokkal az adatokkal. Például az asztal talál ezen a portálon - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.
Ezután meg kell tennie a számítás grammban mindent eszik egy nap, majd szorozzuk egyes részek a magas kalóriatartalmú ételek és ossza figura száz.
Ebben az esetben, vegye figyelembe, hogy a táblázatok gyakrabban a súlya a száraz termék. Ezért, sok, például tészta, akkor nem számíthat után, és főzés előtt.
Idővel kalória fogja Önt a szokás, és akkor nem kell minden alkalommal hivatkozni táblázatokat. Elvégre szerint kalóriatartalmú élelmiszerek - egy kényelmes módja a tömeg korrekció. Azt lehet enni bármilyen étel, csak ne felejtsd el, hogy korlátozzák magukat a számuk.