Számítani a kalória tartalma ételek tálalásához vagy, van, hogy kihasználják a súlya. Tehát konyhai mérleg - a legjobb barátod. Tedd a kívánt terméket, majd mérjük. Ezután helyettesítse a kapott értéket a képlet: tömeg x kcal 100 g = kcal egész tételt.
Kalória egyszerű étel, hogy több összetevőből áll, például saláta, számítani egyszerűen. Ehhez írjon egy napló vagy papíron nevét mindegyikre. Ügyeljen arra, hogy mérjük le egyenként. Majd keresse meg a tábla kalória értéke az egyes termékek. Ezután minden egyszerű: minden képletet a kalóriák számát, majd add össze őket. Így Önnek a teljes kalória értéke ételt. Ha meg kell kiszámítani a kalória tartalma adagonként, akkor csak a következő képletet: teljes kalória x 100 / összsúly. Így kap a kalóriák számát 100 gramm salátával. Most az első formula számíthat kalóriát a részeket.
Kiszámítása érdekében kalóriatartalmú komplex ételek, meg kell, hogy több lehetőség. Először is, ez a használt víz mennyisége a főzés során. Önmagában ez is 0 kalóriát, de sokkal nehezebb a teljes tételt. Tehát meg kell tudni, hogy pontosan mi a súlya víz részletekben, és azt ki kell vonni a teljes részletének a tömege. Mivel a gabonafélék és a tészta, akkor forraljuk puha megfőzve, ezáltal növelve a súlya. Ez azt jelenti, hogy mérlegelni kell, csak a főzés előtt. A húst, éppen ellenkezőleg, a főtt a főzés során, és így elveszíti súlyát.
Minden ezt kell figyelembe venni a élelmiszerek előállítása során, hogy ki tudja számítani a együtthatót splicing. Például, van 200 g főtt makaróni, amelyek előzetesen lemért. Miután le a vizet, tedd a mérlegre újra. Most tegyük fel, hogy bekapcsolta 385, az akkori kiszámításához szükséges az arány a különbség a száraz termék, és kész. Őt tartják a képlet: hízni osztva a forrás: 385/200 = 2, 825. Nos, ez a mutatószám felhasználható a számítás kalória a kész ételt. Például úgy dönt, hogy enni egy adag főtt tészta. Learn kalória a következő: Súly a késztermék / amelyet a kapott arány, és után, hogy továbbra is a számítás alkalmazásával az első képlet.
Ha a kompozit lemez, például, tészta flotski majd kiszámítja a meghatározott összeget a kalória lehet, hogy csak 100 gramm teljes tömeg eléréséig. Ez a tömeg a tészta tudod, ez számított képlet szerint, és adjunk hozzá kalória 100g darált (általában a táblák már amennyiben ezt az opciót).
Számolni - nem csak szórakoztató, hanem hasznos. Elvégre, ha csak egy kis ételt a hűtőbe, és enni. Ha számít kalóriát, majd ismét a hűtőben is alig mászni. Végtére is, hogy elviszi sok időt - súlya, rekord, gróf, igazítsa. A mértékletesség az étel segít egy nagyon rövid idő alatt rendezett alakját.