Az első nap a tengeri diéta.
A reggeli, enni egy pár szelet kenyér 50 g tonhal saját levében és egy paradicsom.
Ebédre: 200g hámozott tenger gyümölcsei (rák, kagyló és rák), 150g saláta, fűszeres citromlével, egy alma.
Vacsorára: 200g füstölt sonka, brokkoli 50g, 20g spagetti paradicsomszósszal, konzerv 30g zeller, egy banánt.
A második napon a tengeri diéta.
Reggelizik egy kis részét cukrozatlan gabona tejjel, pirítós egyik korpa, és egy banánt.
Ebédre: 100g konzerv lazac, 200g saláta, fűszeres citromlével, egy zsemle, egy pár szilvát.
Vacsorára: 70g chips, 50g zöldborsó, egy hal torta, 150g saláta, egy körte.
A harmadik napon a tengeri diéta.
A reggeli, enni 50g konzerv szardínia, a pirítós, egy pohár paradicsomlé és a citromlevet.
Egy étkezhetnek fishcakes, a pirítós, egy nagy adag saláta, fűszeres citromlével és egy alma.
Vacsorára: 200g csirkemell, grillezett, sült egy paradicsom, 50 g főtt gomba, 150 g saláta, fűszeres, citromlével, joghurtot.
A negyedik napon a tengeri diéta.
Reggelire: egy tojást főzött forralt, főtt gombát 50g, 100g sült szalonna, egy kis kenyeret, egy pohár narancslé.
Ebéd: szendvics két szelet kenyér salátával és keveréke tört szardínia és halrudacskák, 50g rák pástétom, egy banánt.
Vacsorára: 150g bármilyen olajos hal, sült fólia, citromlével, 150g káposzta cukkini, egy alma.
Seafood van jó hatással van a mentális aktivitás, így lehetséges, hogy tartsa során vizsgák és más fontos kapcsolódó tevékenységek szellemi munkát. Kell használni a tengeri diétát havonta egyszer, az kirakodás.