Úgy tartják, hogy a testmozgás jobb éhgyomorra, mert a szervezet hiánya miatt a kapott hatalom kezd a zsírégetést edzés közben. De ez nem így van, az energiaforrás a test izmai annyira valahol egy órát, mielőtt tételben snack fény szénhidráttartalmú étkezés. Végtére is, egyre több kutató hajlamosak azt hinni, hogy a zsírok égetése 24 óra edzés után.
Zsírt égetni csak húsz perc aktív mozgás.
Sőt, az első 20 percben, a test éget glikogén a szervezetben, de ez nem jelenti azt, hogy ugyanezek a pillanatokat, és nem éget zsírt. Tanulmányok kimutatták, hogy ebben az időszakban égetik 80% szénhidrát, 20% zsír, 40 perc elteltével azonban a képzés aránya megfordul. Sokkal attól is függ, intenzitása és tempó edzés.
Számos vizet ittam segíti a zsírégetést
Sőt, a szükséges vizet inni, különösen intenzív edzések, rehidráció. De tudományos bizonyíték arra, hogy a vízfogyasztás segít a fogyás, nem, kivéve, hogy ha lecseréled a vizet a szokásos magas kalóriatartalmú italokat.
A kevesebb kalóriát fogyasztunk, annál nagyobb súlyt is veszít
Sőt, ha csökkentjük a napi kalória, a szervezet elkezd fogyni. De van egy nagy "de". Idővel, az anyagcsere lelassul, és meg kell vágni a részeket újra és újra, amíg éhen, és a szervezet elkezdi felhalmozni zsír még uborka. Semmilyen esetben sem nem ülhet az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, nagyon káros az egészségre, és nem vezet a cél a végén.
Vacsora után este hat elősegíti a súlygyarapodást
Hosszú szünetek étkezések között csak fen az étvágyat, és felébreszti éhes, és ő - a legnagyobb ellensége a fogyás. Tehát meg kell enni rendszeresen, és az esti étkezés lesz elég valami könnyű 3-4 órával lefekvés előtt.
Szénhidrát-bevitel vezet súlygyarapodás
Sőt, a legtöbb keményítőtartalmú élelmiszerek hozzájárul súlygyarapodás, de az ok abban rejlik, kalóriát, szénhidrátot nem, mivel szinte mindegyik nagyon magas kalória. Ez azonban nem igaz, például gyümölcsök és zöldségek.