Photorejuvenation
Annak ellenére, hogy rengeteg étrend, vannak általános alapjait a megfelelő táplálkozás.
Első - Food legyen friss. Szükségszerűen romlik a tárolás során étkezési minőségű. Főtt ételt ne hagyja sokáig. Úgy kezdődött, hogy menjen a folyamatok erjedés és rothadás. Jobb, ha ételt azonnal főzés után.
Kerülje a konzerv ételek, gyors ételek, chips !!!
A második - Jelen kell lennie az étrendben a nyers zöldségek és gyümölcsök. A nyers gyümölcs koncentrált éltető erő, akkor még sokkal több vitamin és ásványi anyag, mint a főtt. Nyers zöldségek és gyümölcsök növeli az anyagcserét. A túlsúlyos emberek, flegma, hajlamos a depresszióra nagyon jól tartalmazzák az étrendben a nyers zöldségek és gyümölcsök, hogy növelje az anyagcserét. Ugyanazok az emberek fokozott ingerlékenysége jobb enni gyümölcsöt és zöldséget, párolt vagy a sütőben.
Harmadik - Food legyen változatos és kiegyensúlyozott.
Ha enni a munkahelyen, akkor jobb, hogy kötelezze a szállítási készételek az irodában. Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a változatos és kiegyensúlyozott étrend.
A több különböző szereplő termékek a diéta, a több biológiailag aktív anyagot szállított egy szervezet számára. A normális működését, a test szükséges fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Aránya azonos a kapcsolatukat javasolja a dietetikus, ha baj van. Egy egészséges emberi étrendben, ez az arány legyen a következő 15-20% - fehérjék; 30% - zsír, és akár 55% - szénhidrátok.
Negyedik - Forgatás termékek között. Nincs ideje enni egy étel, vagy terméket.
Ötödik - A szezonális élelmiszerek. Tavasszal és nyáron növelni kell az összeget a növényi élelmiszerek. Télen, éppen ellenkezőleg, tanácsos felvenni a diéta gazdag élelmiszerek fehérje és zsír.
Hatodik - Diéta. A súlygyarapodás mindig fejlődik az energetikai egyensúly, így a fogyás, korlátozni kell az energia értéke a diétát. Ezen kívül, a túlevés csökkenti a teljesítményt, növeli a fáradtságérzetet.
Hetedik - Az élelmiszer-be kell jutnunk a legszívesebben. Először is, meg kell hagyni a sietség evés közben, kellemetlen beszélgetések és az olvasás.
Nyolcadik - Néhány kombinált készítmények. Nem lehet összeegyeztethetetlen ételeket, és egy kötelező szabály. Kedvezőtlen kombinációk élelmiszer a bélben, és serkenti a folyamat erjedés és rothadás élelmiszer, és a szervezet a felhalmozódása a méreganyagokat. Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy mintegy 90% -át érinti a 40 év szenved puffadás, gyomorégés, keserű íz a szájban, székrekedés, stb, akkor mindet meg kell gondolni jellegének megváltoztatása a hatalom.
Mivel a fenti, arra a következtetésre jutunk: mono étrend csak arra jó, hogy egy bizonyos (meglehetősen rövid) idő és mindig a támogatást a vitaminok, mikro- és makro, választott orvos - dietetikus egyénileg.
Helyes, kiegyensúlyozott étrend, mint egy életmód - változatos, friss ételek mérsékelt, enni élvezet.