Remek lehetőség, hogy megkönnyítsék az izomfeszültség után a munkanap - a masszázs magad, vagy partner lezárt műanyag flakon színültig töltött forró vízzel. Palack technika alternatívájaként kő terápia, könnyen végezni otthon.
Alkalmas masszírozó kis műanyag fiolák, hogy 600 gramm. De ha a partner egy nagy szervezet, hogy egy liter. A hatások összegződnek az izmok a test, vesz két üveg, amelyek közül az egyik tele van forró vízzel, és a második - hideg.
Kezdje masszázs mindig hatással van a testre forró üveget. Ez felmelegíti az izmokat, és előkészíti a testet, hogy az ülésen. Ne félj attól, hogy kárt okozni. Műanyag flakon - elég puha, a tömege elegendő ahhoz, hogy befolyásolják a szövetek. Kilép mindig hideg üveget az izmok jó állapotban voltak.
Az alapvető technikákat masszázs üveget - a "gördülő", "gyúrás" és a "kerékpár".
Meg lehet kezdeni a munkamenet hátulról. Roll a palackot a hátsó alulról felfelé végig a gerincoszlopot. Egyik kezével tartsa a nyak és a másik kezével nyomja a műanyag. Ne feledkezzünk meg a ferde.
Ha nem ön-masszázs, dőljön hátra a palackot Fekvő így lehetett dobni mentén az izmokat a gerinc. Segítségével a padlón és a lábujjak, valamint a mozgó test súlya a padló mentén éreztette hatását a hátán, keresztcsont és a nyak.
Vendéglő "gyúrás" össze lehet hasonlítani a mozgás a dió csiszoló mozsárban. Ezen forgási mozgása az óramutató járásával megegyező irányban különböző síkokban. Ily módon jó masszírozni a izmok mindkét oldalán a gerinc, a lapocka terület és oldalsó gastrocnemius izmok nyak. Akkor óvatosan nyomja le az üveget, a saját súlya alatt.
Farizom izomerő által gördülő masszázs. Figyelembe a palack mindkét oldalról kezét, forgassuk meg, ha a pedálozás. Nos, akkor használd a módszer "rezgés".
Mechanikai terhelés és a hőt a meleg víz, hogy pozitív relaxáló hatású. Befejezése után a recepción gyorsan megy át a tömegbe helyen üveg hideg. Az arány a meleg és a hideg - 12:56.
Fenekű palackok nyomást gyakorolni ponton a hát, fenék, keresztcsont, a lapockák. Amikor ez a self-masszázs a műanyag palack kezeli a nyak alján, nem egyenlő szárú izmok, az izmokat kapcsolódó első borda.
A masszázs során a nyak és a "gyúrás" és a "gördülő", amivel egy feje nagy meleg üveget. Ez az ember az oldalán feküdt, és a terapeuta mögötte áll. Tartsuk melegen palackot függőlegesen és mozgás ő tette az irányba hátulról a mellkasra.
Masszázs palack könnyű végrehajtani. Első pillantásra úgy tűnik, durva, de a gyakorlatban ez nagyon kellemes eljárás. Ez a masszázs eltávolítja a stagnáló energia és a vér az izmok, javítja a hangulatot és az egészség, lesz új érzés a kapcsolatot.