Izomfájdalom után gyakorlat kevésbé intenzív, ha mielőtt sportolni, akkor meg kell adni időt az edzés előtti. Bemelegítés az izmok sokkal jobban működnek, emellett csökkenti a sérülés kockázatát.
A teljes képzési is kell javítani. A legjobb megoldás - végre nyújtó gyakorlatokat. Ehelyett csak pihenni, nyugodt a levegőt, és hűlni edzés után. Ez különösen fontos a hideg évszakban, mielőtt kiment.
Másnap megszabadulni a fájó izmokat segíthet mindegy fizikai aktivitás. Csak nem olyan intenzív, mint az edzés alatt. Kövesse például néhány egyszerű gyakorlatok a rendszeres program, vagy hogy egy egyszerű tizenöt perces töltéssel. Nagyon jó enyhíti izomfájdalom úszás.
Jó eszköz, segít enyhíti az izom fájdalom masszázs és dörzsölés speciális krémek. Ezen kívül, izomfájdalom jelentősen csökkenti után egy forró fürdőt (különösen a tengeri só) vagy lélek.
Ha a képzési szenved éjszakai görcsök a láb, meg kell, hogy kompenzálja a hiányt a folyadék. Napi iszik elég vizet, hogy takarít meg a görcsöket és csökkenti az izomfájdalmat edzés után.
Súlyos fájdalom a izmok segítségével távolíthatjuk el nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alapján az ibuprofen. Azonban visszaélés nem érdemes a drogok, mivel hátrányosan befolyásolják a gyomor.
Ne feledje, hogy a fájdalmat az izmokban a nagyon magas intenzitású, amelyet nem lehet eltávolítani a fentiek közül bármelyik módon - komoly ok arra, hogy forduljon orvoshoz. Mivel ezek izomfájdalom jelezheti sérülést vagy tünete bizonyos betegségek.