Egy nő vágya, hogy fenntartsák az egészséges test világos minden. Emiatt sok nő megy az edzőterembe. De havonta egyszer, a szervezet elkezdi elleni tiltakozásul semmit. Mi a teendő, sportoló manapság? Szinte egész héten megszakítani a képzés?
Már a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy a tabu sportok ezekben a napokban nem szükséges. Fontos, hogy csak a jogot, hogy a rakományt. 2-3 nappal a menstruáció kezdete várhatóan jelentősen csökkenti a hálózati terhelést. Emellett feladat, amely további erőfeszítéseket a gerinc ebben az időben jobb kerülni. Csökkentse szükség van az ilyen edzés intenzitása összefügg azzal, hogy ezekben a napokban egy nőt könnyen megsérül sustavy.Luchshimi sport gyakorolni ebben az időben lesz jóga és aerobik. Azonban, ha úgy dönt, valami mást, a munkaviszony megszüntetése a menstruáció alatt nem szükséges.
Gyakorlatok, amelyek megkövetelik az állóképességet, mint a futás, a menstruáció alatt és néhány nappal előtte, a nő kap egy kicsit nehezebb, mint a szokásos időben. Szóval ne lepődj meg, ha nem tudja végrehajtani a standardnak. Ragályos fitness ezekben a napokban, meg kell különböztetni a képzés több részre, hogy vegyenek részt a rövidebb időközönként, gyakran, hogy egy kis szünetet. Ennek köszönhetően, a terhelés lesz valamivel kisebb, és a test sokkal könnyebb lesz kezelni.
Sokan azt hiszik, hogy a menstruáció alatt kell hagynia nyújtó gyakorlatokat. Furcsa módon, de nem. Túlterhelés a test, természetesen, nem szükséges, hanem azt is, hogy hagyja abba a fejlődő szalagokat és izmokat nem szükségesek.
A fizikai aktivitás lehetőségeket ezekben a napokban, és vannak kivételek. Egyes nők szenvednek nagyon fájdalmas időszakokat. Ebben az esetben, a terhelés a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni. Minden más esetben, a gyakorlat nem fog bántani, és hogy csak a haszon.