Megszüntetésére vagy legalábbis csökkenteni a zsírt és a lisztet ételek, az alkohol és édességek. Rendezzük böjt nap joghurtot vagy zöld tea - fizikailag érezni a könnyedséget az egész szervezetben Rövid pihenő után a ünnepeken.
Nem meggyőzni magam újra van edzőterem, csak felkelni és csinálni. Készíts egy képzési tervet újévi ünnepek - könnyebb lesz kezelni, ha tudjuk, hogy például dolgozik a fenék, és holnap a sajtó.
Összpontosít cardio, ha egyáltalán nincs hatalom, hogy semmilyen konkrét komplexek különösen izomcsoportokat. De ne rohanjunk a szélsőségeket - nem ül egy brutális diétát, és ne gyakorolják a kimerültség.
Újévi ünnepek a lehetőséget, hogy használja több időt tölteni a szabadban - megy a parkban, egy sí út, vagy egy éjszakát a jégpálya. Miután nagy lakomák hasznos menni a fürdőbe a gyors visszavonása méreganyagokat a szervezetből.
A kis otthoni edzést hogy néhány, a leghatékonyabb gyakorlatokat a szokásos bonyolult, a gyakorlatban nem overextending és az öröm. Itt egy példa sor könnyű testmozgással, ami vezet formába hosszas ünnepek. Álljunk a láb váll szélessége egymástól. Lassan zömök és egyenes. Ismételje meg 10-20 alkalommal. Most képzeld el, hogy síelni: jumping dobja előre ugyanakkor jobb kezét - a bal lábát, és vice versa. 20-szor ismétlődik.
Feküdjön vissza, és emelje a felsőtest megemelése nélkül a hát alsó részén a padlóról. Tetszik két 20 alkalommal. Ez lehet befejezni, de ne felejtsük el, hogy nyúlik. Hátadra fekszel, húzza fel a mellkasát hajlított térddel és tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig. Most egyenesbe és szakaszon. Miután ezt a gyakorlatot, kívánatos, hogy menjen el, és gyalog gyors ütemben 15-20 percig.
Hogy könnyen kijutni az ünnepi halott loop, változtatni a hozzáállást, hogy a szilveszteri ünnepek. Itt az ideje, hogy kommunikálni szeretteivel, hogy a munka a figura hibákat, hosszú séták a téli erdőben, túrázás a múzeumok és a jégpálya.
Megszabadulni a szokás, főzés sok egészségtelen kalóriatartalmú élelmiszerek - szakács ismerős ételeket, biztos, hogy enni reggeli látogatása során enni mérsékelten. Próbálj meg nem eszik éjjel, és menj során - karikák és a szem alatti táskák senki díszítjük. Ne feledje, az ünnepek alatt, de e felesleg marad.