De itt van a furcsa dolog - állás után fél órával a konyhában, fáradt, mint a tégla húzni ... panaszkodott, hogy a férje, és volt egy minden férfi igazgatótanácsi: rest, kedves, és legyen! Mondta anyám - félt, elkezdte sorolni a szörnyű betegség. Egy barátom tette az ítéletet:a testmozgás hiánya! És azt mondta, hogy nem szabad elvisz az orvoshoz, és az edzőteremben. Van edzője állítja be az optimális fizikai aktivitás, és egy hónappal később fogok ugrani, mint egy kenguru ...
Leszögezzük - Hiányzik közvetett, de nagyon lusta. Amíg rájövök, hogy pontosan miért törzs - nem rázza az ujjam! Szeretnék nem bánt senkit, de a kezelendő módszerével elleni erőszak egy szeretett? És akkor, ahogy lehet, hogy nem elég a fizikai aktivitás, és amikor az éjszaka nélkül, kicsit fárasztó?! Szóval nem megy az edzőterembe, és az interneten.
Minden beteg tünetei találtam gyorsan, és kétséges a mondatban eltűnt.A testmozgás hiánya - Valóban szörnyű vadállat! És harapós, mint kiderült, sokan. De ez nem betegség, hanem egy érdekes állapotban a szervezet, amikor a testi semmittevés lassan és biztosan veri meg minden szervbe kivétel nélkül. Egy fizikai aktivitás hiánya nyomás ugrik, lábak fáj, a fejem nem működik - és egy fiatal, okos, gyönyörű nő válik nem gondoltam roncs.
Itt az ókori ember az ilyen problémák, persze, nem volt. Míg a mamut vadászat, amíg zabesh mindaddig, amíg a barlangba - hét edények jönni. Akkor el kellett szántani, hogy varrni ruhát bőréből, meg ilyesmi. Okos görögök babrál, hozta rabszolgák, de foglalkozni a fizikai inaktivitás feltalálta az olimpiai játékok. Még a nemesek, ami csak a szabad életet, sétány esti biztosan elkövetett. És a jelenlegi előnyeit a civilizáció és az emberek sétálnak valami a gép.
Öntudatlanul, de igyekszünk nagyon szorgalmasan az energiatakarékosság. Miért túl sokat költeni? Hordozza a porszívót a kilincset, ha a kerekek rögzítve ez? Kapcsolja be a darálót, ha van elektromos? És a víz nem szükséges, hogy készítsen otthon - Maga folyik a csapból. És megy a könyvtárba, hogy bármit - van otthon számítógépe, legjobb barátjahypodynamia. Ő betölti a csodálatos szem és az agy teljesen a lábáról, zsákmány testtartás ... nem vagyok semmilyen módon hívást, hogy dobja az összes berendezést a szemétbe! De ki a képernyőn legalább tíz percig, és intett a karok és a lábak - ez nem probléma? By the way, a női magazin JustLady azt mondta nekem, értékes információkat kalóriák elégetése edzés közben - a test energiába kerül a zsírsejtek, a gyűlölködő font menni!
Nem kétséges - a modern nő teljesen megterhelt, és az esti edzés időt tölteni a kár. De 3-4 óra hetente félre magad, és mindenki tudja. Futás vagy a tornateremben, torna előtt a TV vagy a medence - ez nem számít! Még séta menteni a helyzetet - a lényeg, hogy az optimális gyakorlat volt szabályos!
Bíró magadnak - a fizikai aktivitás drámaian növekszik az igény az oxigén. Amikor dolgozik az izom vérellátásának aktívan cseréje oxigént a szén-dioxid, jön szóba idegrendszert, amely fenntartani az egyensúlyt a szervezetben. A légzés és a szívverés, magas perctérfogat, a vérerek kitágulnak. Test stressz alatt! De amikor az intenzitás a fizikai tevékenység célja, helyesen és a rendszeres testmozgást, akkor a reakció őket gyors és megfelelő. Erősíti az izomzatot felelős a légzés, erősíti a szívet, elvesztette állandó fáradtság érzése és a rossz közérzet. Optimális gyakorlat győződjön meg arról, hogy jól működik a szervek és rendszerek.
Még mindig megy az orvoshoz is szükség van - különösen, ha bármilyen okból állsz regisztrált a klinikán. Aki közülünk hívhatja magát teljesen egészséges? Krónikus betegségek, sajnos, nem ritka, és szükség egyéni megközelítés. Nincs komoly fitness club nem teszik lehetővé az osztályok Orvosi igazolás nélkül. Az energia felhasználás az edzés alatt kell részesülniük, nem árthat. Próbáld ki, hogy futtatni teljes erejét core cukorbeteg vagy asztmás. Ha nem kap egy támadás vagy, ne adj Isten, a szívroham, a betegség rosszabbodása - garantált!
De egy egészséges ember nem merül ki a szokatlan és túlzott tevékenységek. Ez jobb hallgatni az edző, aki nem csak, hogy a program, hanem megtanítani a helyes légzés edzés közben. Elvégre, ha lélegezni, mint egy sündisznó, gyorsan és gyakran, a vér nem sikerül elegendő oxigén az izmok fáj, és a szívem fáj. Nem csoda, hogy a szerzetesek a tibeti jöttek fel a 37 légzési technikák és még képes akaraterő közvetlen vért a megfelelő hatóság. Ismerje meg minden bizonnyal lehetséges - mintegy a fele az életem. De számít az impulzus fizikai terhelés, a szerzetesek nem kell - elég egy egyszerű időzítő. Talált artéria a csuklóját, gróf beats 10 másodpercig, majd szorozza meg hat - kap a szívverés percenként.
Én magam ugyan, sok-sok órányi mozdulatlanság ért el hatalmas eredményeket. A harmadik emeleten a lépcsőn, ne emelje - szív ugrik. Csak a lift! Mindenesetre megterhelés nyomást ugrik, és a légzés leszáll azonnal és véglegesen. Arról, hogy menjen futni a kutya a fűben, és nem beszél - kutya fut, állok pórázon játék. És időnként lenyelni a tablettákat, hogy egyfajta hang merül fel. De egy ilyen tabletta helyett a legtöbb elemi töltés.
Így a szükséges optimális edzés rájöttem, nem jó az élet. Megoldva! A lift út már nem rendszeresen megy a tornaterem! És nagyon remélem, hogy megfeleljen női magazin olvasói ott JustLady - miután küzdelema fizikai inaktivitás Jobb a jó társaság.
Elena Afanasyeva
Női magazin JustLady