Készülékek gerincen mozog vizsgálták ebben a sorrendben: polukonkovy, barázdált nélkül taszítás kezek (a mozog), míg dvushazhnye, odnoshazhnye és kitérő mozog. Megtanulni ezt a módszert csúszó, kövesse az alábbi lépéseket.
Kezdve a belső szélén az egyik sílécek vissza az oldalra, mozgatni a súlyt a testből a másikba ski (csúszó). Ismételje meg a mozgást a másik lábbal, nyomja le a csúszó síléc. Mozgatni megállás nélkül, mintha utánzó csúszó a korcsolyát. Aktívan együttműködik a kezüket és lábukat, felváltva végre taszítás, általuk végzett munka koordinálását a ritmust a lába.
Próbálja csúszó változat mozog a kezét. Végezze nyomja kezét egy sima talajon egyidejűleg, és az emelkedők változnak váltakozó taszítás (figyelje a lejtőn). Taníts polukonkovy természetesen teljesítő több tolja az egyik lábát. Ez jól jöhet, útja során éles kanyarokat vagy üreges arc (majd nyomja végre kültéri ski). Ellenőrizze a pozícióját botok vezetés közben. Minél kisebb a távolság a kezét, hogy a test, a könnyebb flip a testsúly egy bottal, sőt jelentősen növeli a mozgási sebességét.
Megtanulják a helyes gerinc Természetesen ez a módszer jól edzője különböző izomcsoportokat, hozza a kitartás, a győzni akarás, és emellett lehetővé teszi, hogy síelni gyors és szép.