Ezen kívül, ha valaki elkezdi érezni egy kicsit rosszabb, a tanulás módja van a szakadások, elengedhetetlen, hogy hagyja abba a megszállást. De mi lehet hasznos végrehajtását ezeket a gyakorlatokat a falak, a saját otthonában? Például, az a tény, hogy a fejlődési folyamat mind egyszerű és bonyolult tanulságok lesz könnyű, kényelmes és, természetesen, időszerű. Ezen kívül lesz sokkal erősebb és rugalmasabb izmok, csökken a veszélye a stretching az inak vásárolni és más izomsérülés kapott zúzódások és esik.
De hogyan a szakadások otthon? Először is, fel kell ismernünk a tagadhatatlan tény, hogy üljön a teljes kettéválik az első tanítási nap nem lehet, mert akkor megsérül az izmokat. Először meg kell alaposan előkészíteni és végrehajtani egy bizonyos mennyiségű képzés. A leghatékonyabb végrehajtását előkészítő folyamat, amely több, mint egy hét, hogy a foglalkoztatás után kell kezdődnie bemelegítés az izmok. Hozzájárulnak melegszik az izmot tud járni, vagy egy meleg fürdőt.
A szerepe alapvető gyakorlatokat a különféle rúgások. Végrehajtja azokat igen egyszerű: azt szeretné, hogy mozog a teljes súlya a saját test az egyik lábát, és a második lift a maximális magasságot. Ne aggódjon, ha nem kapcsolja eredetileg Foot fölé a szint a saját zónájában. Idővel meg kell próbálnunk elérni a fő cél -, hogy növelje az egyes lábak szintje fölött vállát. Mahi kell végezni az oldalon, oda-vissza. Hát és a lábak, amikor végre lépéseket kell tartani egyenes.
A második típusú tevékenységek során a lejtőkön a padlóra. Ebben az esetben, az egyik lábát kell helyezni bármilyen felületre, ami a par a biztonsági öv férfi. Akkor változik a lábát. Ne aggódjon, ha az elején nem megfelelően végre ezt a gyakorlatot. De meg kell tenni pontosan.
A harmadik típusú képzés szükségességét, hogy üljön le a húr, amíg a körülmények kezdenek megjelenni a fájdalmat. Hajtsa végre a fenti csoportokat kell egy nap, így nekik egy fél órát. Miután egy pár hetes képzés lesz az első, hogy élvezze az eredményt.