A fogyni, akkor ki kell választania a sport ad, hogy a terhelés az izmok. Ez lehet futás, úszás, kosárlabda, vagy más típusú, amelyek használata az egész tested. A lényeg az, hogy mindannyian így cardio. Hogy aktívan segíti a szervezet zsírt éget edzés közben. Miután meg a sport, hogy egy ütemtervet.
A hatással van az egész testet legalább háromszor egy héten. Próbálja hogy vegyenek részt egy nap annak érdekében, hogy a test egy kis szünetet, és regenerációs időt. Másfél órát egy nap - az optimális arányt a felhasznált energia és fogyasztott termékek azok számára, akik úgy döntenek, hogy lefogy.
De mindezek a sport nem korlátozza, hogy a szivattyú az izmokat magukat szép. Amellett, hogy a teljes zsírégető miatt kardionagruzok kell, hogy azok a munka és néhány izomcsoportok. ABS, bicepsz és tricepsz - mindannyian képzésre van szükségük, hogy megszerezzék hang és tökéletes megjelenést.
Akkor segítséget kérni egy edzőteremben vagy fitness club. Szakmai oktatók teszi az Ön számára, egyéni program, megjelenni a dátumok szimulátorok és a megfelelő gyakorlatokat. Vagy meg tudod csinálni őket otthon. Szükséged lesz egy szőnyeg fitness, pár súlyzók súlya egy-három kilogramm (attól függően, hogy a fizikai képzés), és a vágy, hogy az izmok erősebb. Minden izomcsoport, hogy kézzel vagy lábbal, van egy tucat él, hogy szabadon lehet végrehajtani felügyelet nélkül edzője.
A fő szabály - ne felejtsük el, hogy felmelegedjen. Bemelegítés izmok edzés előtt a legfontosabb biztonsági szabályt, amely takarít meg a rándulások és egyéb sérülések.