A kategóriában divat trendek: retro stílusban
Annak érdekében, hogy a körmök erős és egészséges, állandó gondozásra szorulnak. Speciális krémek, amelyek erősítik a zománc és a tápanyag-fürdő minden bizonnyal segíteni fog. De a nagyobb hatékonyság érdekében jó lenne hozzá, és speciális vitaminok.
Hiánya egy adott elem, sok problémát okozhat a körmök, a rendes és végét a száraz deformáció és gombás elváltozások szeglemezek. Ma fogunk összpontosítani néhány problémát a köröm és tanulni néhány vitaminok segítenek.
Kérdés: száraz és törékeny körmök, megvastagodása a széle a köröm lemez.
Ebben az esetben, akkor valószínűleg nincs elég vitamin, E, valamint a kalcium, magnézium és jód.
Az A-vitamin állíthatók elő csirke, és sertés máj, és a halolaj. Megfelelő bevitel fehérjetartalmú ételek retinol (A-vitamin) válik karotin, amely gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa, sárgabarack.
Szóval, abban az esetben a hiány ez a vitamin, akkor nem szabad kizárni az étrendből az állati eredetű élelmiszer.
Ezek azonban nem végzett el. Ha úgy dönt, hogy megvásárolja a retinol a gyógyszertárban, akkor jobb tisztázni az adagot, az orvos, a túlzott fogyasztás
Nail fontos vitamin árthat a szervezet.
E-vitamin - Zsírban oldódó vitamin, egy társa retinol. Enélkül a rosszabb vitamin felszívódását, és gyorsan lebomlik a szervezetben.
Hogy biztosítsa a szervezet C-vitaminban kell venni az étrendben a magvak és diófélék, gabonafélék, növényi olaj, borsó, bab, saláta, tojássárgája.
Hiánykalciumsegít kiküszöbölni a sajt és a tejtermékek, hús, baromfi, különböző káposztafajtákat. Is tartalmaznak elegendő mennyiségű brokkoli, spenót, tojás sárgája, mákot és a szezámmag, a hüvelyesek, dió. A jobb kalcium felszívódását javasoljuk, hogy adjonD-vitamin.
Forrásokjód szinte az összes tengeri állatok: hal, kagyló, alga. Között a "föld" egy bizonyos növények lehet beszerezni sárgarépa, ananász, gomba.
Magnéziumgazdag magvak, beleértve a sütőtök, teljes kiőrlésű gabona, bab és más hüvelyesek. Figyelmet kell fordítani a mogyoró, karfiol, paprika (zöld), szeder, sajt, banán.
Mint a D-vitamin, magnézium segíti a szervezet kalcium felszívódását.
Kérdés: bundle köröm pont elmélyítése, bakteriális és gombás fertőzések, fehér foltok.
Először meg kell figyelni, hogy a C-vitamin és a cink, érdemes is hozzá vitamin, amely a fent leírt.
A C-vitamin gazdagítják a diéta burgonya, paradicsom, homoktövis, egres, málna, szőlő, és más gyümölcsök és zöldségek, amelyek piros és sárga.
Egy jó részeC-vitamin érhető el egyszerűen merítik a körmök a fél citrom. Ha meg akarsz csinálni ezt az eljárást rendszeresen, akkor nem csak erősíti a körömlemez, hanem képes fehéríteni őket szükség esetén.
Forrásokcink a tenger gyümölcsei, magvak, dió, bab, póréhagyma, fejes saláta, zöld.
Kérdés: körmök elvesztette fényét, szürkés vagy sárgás színű köröm lap, csík hosszanti és keresztirányú helyzetben, a barázdák a körmök (lába, mint csiszolt).
A legvalószínűbb, az ügyet a hiányzó vitaminokat PP, B5 szelén.
Providersnikotinsav (vitamin PP) a sörélesztő, napraforgómag, mogyoró, szezámmag, rizs, gombák. Azt is megállapította, a hús, baromfi, hal, tej, tojás.
A pantoténsav (B5-vitamin) ez az egész és csíráztatott gabona, élesztő, korpa, belsőségek, csirkehús, tojás sárgáját, a brokkoli.
Ez az elem az egyikA legfontosabb vitaminok a körmök. Ha nemrégiben szedett antibiotikumot, akkor különös figyelmet kell fordítaniuk a számára. Nem kár is valamivel nagyobb dózis és a sportolók.
A fő forrásaiSzelén a korpa, tenger gyümölcsei, só, fokhagyma és a belsőségek. Is, hogy gazdag tojássárgája, fekete ribizli, olíva, algák.
Kérdés:köröm vékony, depressziós vagy homorú felülete egyenetlen, elszíneződött.
Minden ezek a jelei vashiány.
Vas Minden lényeges eleme a szervezet működése, és annak hiánya szükséges kitölteni az első helyen. Az a tény, hogy rosszul szívódik fel. Sőt, a hiány akkor is előfordulhat, a hüvelyi vérzés a nők.
A jobb felszívódás kombinálni kell az étrendben a fehérje és vegetáriánus ételek, valamint a hozottC-vitamin és a vas fluor.
Források mirigy hús és állati máj, csirke, tonhal, napraforgómag, zab, fekete teák. Zöldség gazdag ez az elem a spenót, cukkini, karfiol, borsó. Vad málna és az áfonya előnyösebb.
Mint már említettük, a jobb felszívódás vas van szükségfluor. Megállapítást nyer, tengeri és édesvízi hal, rák, dió, kukorica. Gazdag fluor és gabonafélék, különösen a hajdina, zab és rizs. Jó forrásai a zöld és a fekete teák, marha, csirke, tojás, teljes tej. A növényi élelmiszerekből kell figyelni, hogy a burgonya, hagyma, alma, spenót, grapefruit.
Jó komplexvitaminok KörömAmely tartalmazza az összes szükséges elem, lehet vásárolni a gyógyszertárban. Ha még mindig nem biztos, biztos, hogy kérdezze meg kezelőorvosát.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady