Az ösztrogén
Női nemi hormon. Készült a petefészekben. Gyorsítja a sejtek megújulását, támogatja az erek rugalmasságát, védi őket a koleszterin, adja a bőr rugalmasságát és a természet - a nőiesség és puhaságát, segít az idegrendszer kezelni a stresszt.
Ahhoz, hogy a normális szint fenntartásához az ösztrogén szükséges vitaminokat E (kukorica, napraforgó, lenmag, olívaolaj, kicsírázott gabonafélék, bab, vese bab), és a K (spenót, tök, borsó, marhamáj, tojássárgája), és a folsav a Sun (petrezselyem, karfiol és a káposzta).
Tesztoszteron
Hím nemi hormon (androgén). A szimbólum az erő és a szexualitás. Készült a herék és a mellékvese. Hiánya készteti az embert, ingerlékeny, nem csak csökkenti a hatékonyságot, de a teljes hang a test, a memória és a teljesítmény.
Segítsen emeljék gazdag élelmiszerek cink (állati fehérje: marha, sovány sertés, bárány, tenger gyümölcsei: rákok, osztriga, kagylók és tökmag). De sör nagyobb mennyiségben, mint 0, 5 liter naponta csökkenti a tesztoszteron termelését.
Az oxitocin
Hormon gondozás és a szeretet. Ez által a mellékvesék. A legtöbb oxitocin szabadul fel a vérben: a nők - az első hónapokban a születés után, a férfiak - a szex után a nőt. Ő nem a hajtások depresszió, emeli a szorongás.
Nem fukarkodik a pozitív érzelmek: ellentétben a "állat" tesztoszteron termelést oxitocin függ érzelmek - szeretet, szerelem, vágy, hogy megvédje. Csokoládé, banán, az avokádó és élelmiszerek gazdag szelén (spárga, cukkini, tök, zeller) növelte termelését.
Tiroxin
Hormon harmónia és a lélek. Által termelt pajzsmirigy. Az anyagcserét, koordináció, formát ad a test ízt. A felesleges vezet az izomtömeg hiánya - az elhízás csökkentésére és az intelligencia. Amikor a kiegyensúlyozatlanságot álmatlanságban szenved, szívdobogás, szorongás, sírás, és nem képes koncentrálni.
Megsértése tiroxin gyakran jár azzal, hogy nincs jód a szervezetben (a források: hínár, tenger gyümölcsei és jódozott termékek - só, kenyér, tej).
Noradrenalin
Hormon önvédelem. Termelődik a mellékvesék. Felelős az önfenntartás ösztöne, a stressz vezet ostromlott minden test rendszereket. Véd a fertőzések, serkenti az immunrendszert. By the way, van egy egészséges ragyogását a mi arcán köszönhetően ez a hormon, amely - szükség esetén - tágítja az ereket és a görcsöket.
Annak érdekében, hogy jobban ellenálljon a stressz, kezdje a napot joghurtot. Ez tartalmaz egy tirozin aminosav szintéziséhez szükséges a noradrenalin. Is serkenti a termelés a hormon, a béta-karotin (Griz friss sárgarépa).
Inzulin
"Édes" hormon. A hasnyálmirigy által termelt. Ő volt az, aki Splits evett velünk édességek és energiává alakul át. Helytelen az inzulin vezet a diabétesz kialakulását, zavarok a kardiovaszkuláris rendszerben. Az elsők között "csengő" - levertség, feledékenység és a figyelmet.
"Bad" - finomított - szénhidrátok (muffin, sütemények, fehér kenyér) rontja az inzulin-anyagcserét, "jó" - finomítatlan (kenyeret búzaliszt, barna cukornád frissen, sült zöldségekkel) - ösztönözte. Az inzulin - a hormon mozgást, majd egy óra múlva a Fitness összege emelkedik 5-7%.
Szomatotropin
Hormon fizikai aktivitás. Termeli a agyalapi mirigy. Felelős izomtónus, zsírégetés, ereje ízületek és szalagok. By the way, a nők feladata a hang az izmokat, amelyek támogatják a melleket. A hiánya izmok petyhüdt bőrt a kezét, fenék és egyéb testrészek droops.
A termelés serkenti a C-vitamin, telítetlen zsírsavak Omega-3 (hering, tonhal, makréla, tisztított halolaj kapszula), fehérjék - az állatok (sovány marhahús, pulyka, csirke), és növényi fehérjék (a fő forrása - rizs, szójabab, vörös bab ).
www.kp.ru