Kizárják az élelmiszer zsíros, rántott; Egyél sok friss, nyers gyümölcsök és zöldségek, savanyú tejtermékek, étkezési főtt húst és párolt vagy sült halat. Kevesebb használatát só - cserélje fűszerek, gyógynövények, fűszerek, citromlé. Továbbá, ne hanyagolja gabonafélék, szakács tőlük. Enni diófélék, magvak - nagyon sok tápanyagot. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít a fogyásban.
Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot, főleg, ha gyakorolni. A bőr nem száraz, és nem nézett petyhüdt, meg kell minden nap inni legalább két liter vizet. Szintén enni friss gyümölcs- és zöldségleveket, gyógyteákat és fűszernövények sós kompótok.
Azonban a helyes táplálkozás - ez még nem minden. Szükséges gyakorlat. Ők segítenek fenntartani az izomtónust. Napi reggeli torna, amely magában foglalja a megfelelő gyakorlatsor segít, hogy úgy fogja érezni, vidámabb, és a test erős lesz, izom - rugalmas.
Ha be akar állítani testrész vagy húzza fel minden izomcsoport, akkor megy az edzőterembe, vagy a medence. Ott lesz képes létrehozni a szervezet álmai, lefogy, és farag a kívánt formát. Annak érdekében, hogy a dolgok jobbra, akkor forduljon a tréner.
Szép test - nem csak rugalmas izmok és szűk gyomorban. A bőr legyen puha, bársonyos és sima. Ezért törődik vele segítségével cserjések, hámlani kezd, tápláló és hidratáló krémek és masszázs. Ne élj vissza a nap és a szolárium. Ultraibolya sugárzás kor a bőrt, így a ráncok és a rák. Ha szeretne egy szép tan, kövesse ajánlásait az orvosok - napozás legfeljebb 15-30 perc egy nap, fényvédő. Így bőre lesz egy szép arany színű, de veszélyének csökkentésére a közvetlen napfénytől.