A fő hangerő kalcium jut be a szervezetbe tartalmazó élelmiszerrel ezeket az ásványi anyagokat. Terhes nőknek ajánlott, hogy az étrendben a hal, halolaj, tőkehalmáj olaj (ez is gazdag magnézium, foszfor és D-vitamin), tojás, rozskenyér, káposzta, zeller, petrezselyem, eper, ribizli, meggy és dió. A nagy mennyiségű kalciumot a tej és tejtermékek. Ezek azonban nem kell túl zsíros, amint összefüggésben kalcium telített állati zsírok gyakorlatilag nem szívódnak fel. Inkább kefir, joghurt, zsírmentes joghurtot és sajtot.
Bevitele a kalcium származó élelmiszer a test egy terhes nő is bonyolítja az a tény, hogy a nyomelem teljes mértékben asszimilálódott csak együtt a magnézium, foszfor, kálium és a D-vitamin vas, másrészt, jelentősen csökkenti a kalcium felszívódását a bélben. Kidolgozásában, a napi étrend-kiegészítő készítmény a kalcium, bab, káposzta, korpa, kakaó (ők gazdag magnéziumban), a tojássárgája és a csukamájolaj, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamin Ne össze ételek szerepelnek a kalcium, a termékek - vasforrás (hús, marha májat és a nyelv, hajdina, alma, sárgabarack, sütőtök).
Kompenzálja a kalcium hiánya lehet a speciális termékek. Amikor kiválasztod a vitamin komplex, konzultáljon szakértővel. Ő segít kiválasztani egy olyan eszköz, amely megfelel az igényeinek a tested. Napi mértéke a kalcium a terhes nők - 1.500 milligramm szoptató anyáknak - 2000 milligramm. Kiegészítő adag kalciumot jobb éhgyomorra lefekvés előtt, mert éhgyomorra tudja emészteni hatékonyabban.