Ha általában tükrözik állandóan gondolkodni múlt hibáiból, és hiányzik, vagy éppen ellenkezőleg, tapasztal a szorongás, a jövőre gondolva, meg kell tanulnunk együtt élni, itt és most. Ahhoz, hogy megértsük a valóságot a jelenlegi, általa az összes érzékek. Utónevét tárgyak, amelyek közel áll hozzád, leírja a szín, a forma. Ezután csukd be a szemed, és elsősorban a hangok: a monológ vezető televíziós műsor, a susogását levelek az ablakon, fütyörészve vízforraló forrásban. Most megy a saját érzéseit: a hőt a szobába, honnan valók vagytok, vagy hűvös, kényelmes-e ruhát, amit visel. Ez a gyakorlat segít megérteni a valóság a jelen pillanat, koncentrálni, és zavaró gondolatokat upstage.
Képzeld el, mi történt legrosszabb
Ha hajlamosak a pánikra, és gyakran aggódnak, minden ok nélkül, akkor a következő módszert. Próbálja meg elképzelni a legrosszabb forgatókönyv. Például, ha nem sikerült a bemutató, vagy elváltak egy szeretett ember. Egy papírlapot, írni, mi fog változni az életedben, ha ez történik nem csak a képzelet, hanem az életben. Get szemrehányást, sőt lőttek lesz? Átmeneti nehézségek, és a lehetőséget, hogy megtaláljuk az ígéretes munkát. Vagy meg is változtatja a tevékenység típusát. Egyedül lenni? Nem sokáig. Miután körül sok érdekes ember. Ezután próbálja meg elképzelni, hogyan fog kinézni a problémát, ami akkor ideges és szorongó, 5 év után. A legvalószínűbb, akkor felejtsd el az izgalom, és ezért ne aggódj most.
Get Busy
Hogy álljon a negatív érzelmek, meg kell találnia a dolgom. Meglepő módon, ebben a helyzetben tökéletesen segít ... általános tisztítást. Pénzmosás, otskrebaya és a fényezés, akkor biztos, hogy elterelje a figyelmét a szorongás és a félelem. Egyfajta elégedettség a végzett munka felvidul. Jutalmazza meg magát a munkálatok egy ízletes vacsora. De ne feszítse jam egészségtelen ételek és a kalória. Sokkal jobb, hogy készítsen egy desszert banán és csokoládé, mint tudjuk, ezek a termékek segít leküzdeni a depressziót.