Red Group
Ez magában foglalja a paradicsom, piros kaliforniai paprika, piros szőlő, görögdinnye, guava, grapefruit, retek, és a bogyók, mint a szamóca, málna, áfonya, meggy, stb A fő vegyületek, így a piros gyümölcsök likopin és flavonoidok. A likopin jó, hogy hozzájárul ahhoz, hogy elpusztítsuk a meglévő rákos sejteket, és megakadályozza az újabb, amely segít a rák elleni küzdelemben. Továbbá, nem pusztította el hőkezelés, amely lehetővé teszi, hogy az ilyen termékek főtt vagy párolt. Flavonoidok a gyümölcs vörös csoportja zöldségek és gyümölcsök szintén hozzájárulnak a rák elleni küzdelemben, valamint jótékony hatással van a szív, a látás és a memória.
Zöldek
A zöld csoportba tartoznak spárga, spenót, saláta, uborka, brokkoli, zöldbab, hagyma, kapor, petrezselyem, cukkini, borsó, stb Zöld ad nekik egy pigment nevű klorofill. Továbbá, tartalmaznak lutein, béta-karotin, folsav, kalcium, és vas. Rendszeres használata ezen anyagokat tartalmazó a megelőzés szembetegségek, valamint segít a rák elleni küzdelemben, és hasznos az emberi immunrendszer és a pajzsmirigy.
Kék vagy lila színű csoport
Ebbe a csoportba tartoznak a lila káposzta, lila hagyma, padlizsán, szeder, áfonya, kék szőlő, szilva, ternosliv, aszalt szilva, fekete ribizli. A jellegzetes színe a gyümölcsöt, így tartalommal antocianinok, amelyek jót tesz a szívnek, csökkenti a szélütés kockázatát, javítja a memóriát és a koordináció, ezért nagyon hasznos az idősek.
Sárga vagy narancssárga sáv
Ebbe a csoportba tartoznak narancs, sárgabarack, sárgarépa, homoktövis, mangó, ananász, őszibarack, káposztarepce, sárga paprika, tök. Sárga zöldségek és gyümölcsök ebben a csoportban ad a béta-karotin, amely képes arra, hogy kell alakítani vitamin, hasznos a bőr, a szem, javítja a működését a gyomor-bél traktus és a húgyúti, és javítja a feltétele a légzőrendszert és az akadályozza a fejlesztés a tüdőrák.