Betekintés egy étkezési naplót - egy nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizzék a diéta és a súly. Ezen kívül, ha ezt a típusú bejegyzések könnyedén tanulni számolni kalóriát. A szakértők azonban bebizonyította, hogy a nők, akik étkezési naplót fogyni gyorsabb és egyszerűbb. Különben is végzett egy "könyvet", azt mutatja, hogy a férfi ült a diéta tudatosan és célirányosan, és nem véletlen. De a készítmény a naplót kell figyelembe venni, és szabályokat.
Először is, a blog kell végezni nagyon óvatosan. Ügyeljen arra, hogy jelezni kell a termék elfogyasztott vagy megrágni, még ha ez csak egy-két marék napraforgómag, vagy rágógumit. Végtére is, nekik is van egy kalória, ami egyaránt érinti az egészségügyi és a feltétele a figura.
Másodszor, az a legjobb, hogy nyilvántartást vezet, terjesztése oszlopokban. Lehet venni, mint egy modell kitöltésével ilyen pozíció, "időben", "élelmiszer", a "mennyiség", "kalória" és a "oka". Szakértők azt javasolják, ha van egy szokása, hogy "jam" baj van is az oszlop "hangulat" (egyidejűleg képes nyomon követni, és a legtöbb stresszes nap). Minden mezőbe be kell írni egy nagyon részletes és őszinte, mint lehetséges. Elvégre, ha játszott egy ravasz trükk, ne feledd, hogy megcsalta magát. Akkor a pont ebben a blog nem.
Azt is javasolta, hogy rögzítse az összes fizikai aktivitás a nap folyamán. Ismeretes, hogy a terhelések, amit kap a nap folyamán, attól függ, és az étvágyat.
Naplót több szempontból is. Valaki alkalmas lehetősége, hogy a jegyzőkönyvekben a számítógépen. Az ilyen emberek számára az interneten van egy csomó üres naplót ételt. Mi lehet csak letölteni, és elkezd tölteni. Rajongók a levélbeli műfaj lehet, hogy egy speciális régimódi notebook vagy mappát, és ott, hogy rögzítse mindazt, amit eszel.
Alapján a rekordok (elég, még egy pár hétig, hogy hogyan eszik), egyszerűen megadható a napi étrendben. Ha fogyni, akkor képes lesz arra, hogy helyesen teszik ki a napi menüt. Ha már megvan a blog csak kíváncsiságból, aztán a nyomában rekordok teheti ételek változatosabb és egészséges.