Van olyan vélemény, amely tükrözi ábra vacsorára, a reggeli - a feltétel a haj és bőr. Nem reggelizett a nap elején, sok a kockázat, hogy sokat eszik a végén, és ezért a szervezet nem tudja tölteni a kapott energiát, és állítsa a zsír formájában tartalékok a drága derék vagy a comb. Ezért azoknak, akik figyelmesen nézi a figurát, van egy egyszerű jótanács: ne hanyagolja reggeli, reggeli hiszen energiaforrásként, jelentősen növelve a fizikai aktivitás szintje. És nem vonja el a figyelmet a munkafolyamat - nincs Mutter hangok vagy tartós gondolatait a közelgő vacsora.
A változatos reggeli: egy könnyű reggelit, amely egy egyszerű gabona vagy kávé finom zsemle buja sűrű szilárd tölteni a test mindenféle ételeket, többek között a hús és zöldség. Komplex ételek jobb előkészítése este és reggel csak azért, hogy felmelegedjen. Ez időt takarít meg, és a reggeli töltheti az öröm és a sietség nélkül.
Lássuk néhány klasszikus típusú reggeli különböző országokban:
- Francia: egy csésze gyenge kávé tejjel vagy forró csokoládé és néhány croissant;
- English: zabpehely, főtt tojás és erős frissen főzött tea (hagyományos). Gabona tejjel vagy gyümölcslével, pirítós lekvárral. Néha szolgált egy fél grapefruitot (modern változata);
- Török fehér sajt, tojás, paradicsom, fekete olajbogyó, lekváros kenyeret vagy méz és az édes fekete tea (nagyvonalúbb);
- USA: narancslé, joghurt, gabonapehely, vagy gabonapehely sovány tej, gyümölcs (könnyű reggeli). Tojás, szalonna, pirítós, szendvics mogyoróvaj, tej vagy gyümölcslé (bőséges reggeli).
Bármelyik lehetőséget is választja, ne feledje, hogy az étkezés során körültekintően kell rágni étel. Ez hozzájárul ahhoz, hogy gyorsabb felszívódását.
Pár tipp:
Annak érdekében, hogy a zabkása ízletesebb, hozzáadjuk a diót és az apróra vágott gyümölcsdarabokkal. Az is nagyon hasznos, reggeli túró - kiváló forrása a kalcium. Tenyésztési lehet, mint a tejszín sajt és joghurt kedvenc (apróra vágjuk a szamóca és a banán vagy add mazsola). Jó étvágyat.