Kikelni az ágyból, nem a lusta díjat. Minden gyakorlatokat végeznek a 10-szer. Gyorsan tömöríteni és szétnyitni öklével; tömöríti és kibontja a lábujjak; emelje fel a lábait, forgassa a "kerékpár", majd, hogy a "olló". Hogy felébredjen az izmok és a szakaszon. Vér fog végigmenni a hajók, és száműzni aludni.
A legjobb, élénkíti a kávé illata. Ez volt az illata, íze nem! Ez a következtetés jött egy tudóscsoport Japánból. Helyezze a jar az ágy mellett kávébab és nyissa meg a reggel.
Próbálj meg aludni egy nyitott ablakot, így friss levegőt szobában. Ez vidámság és optimizmus díjat a reggel.
Meg kell, hogy elmossa a maradványai az alvás. Csak ne hideg vizet használjon. Sokkal hasznosabb, hogy előbb egy forró zuhanyt, és amikor a bőr jól bemelegedett, felváltva közé valami meleg, majd forró vízzel. Használja gélek fényes gyümölcsösség. Befejezés egy hideg zuhany eljárást. Dörzsölje a testet egy törülközőt - egyfajta masszázs.
Reggeli a must. Reggel vércukorszint legalacsonyabb naponta, így a levertség és gyengeség. Ideális megoldás egy reggeli menüt: gabonafélék, főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér, kakaó vagy fekete édes teát. Egyél mézet, ez egy erős antidepresszáns és segít felvidítani, még a krónikus fáradtság szindróma.
Nem volt idő a díjat? Séta legalább 100-200 méterre a munkahelyén gyors ütemben. Ha a hivatal nem található az első emeleten, kívánatos emelkedik, és nincs lift.
Masszírozza a füle, ismételje meg minden akció 10 alkalommal. Húzza fülét felfelé, lefelé és oldalirányban. Nyomja meg a tenyerek hallójárat, emelési neki.
Mielőtt a fontos döntéseket, vagy sürgős tennivaló, megoldja 10-15 percig kirakós, megtanulják néhány mondatot egy idegen nyelven, vagy egy vers, felébred szürke sejtek az agy. A nap folyamán, ital, almalé, aki megszabadult az éhség, és nem okoz álmosságot.
Érezni vidám reggel és alvás, vigyázzon rá este. Felejtsd el a kiadós vacsorát, és dolgozzon ki egy esti rituálét, amely segít elaludni (például egy könyvet olvas). De a hétvégén nem otthon ülni, séta a friss levegőn energia a következő héten.