Főétkezést kell tartani szigorúan egy bizonyos idő, így növeli az ellenállást a hirtelen vágy, hogy enni valamit.
Lefekvés előtt nem eszik semmit kalória, hiszen néhány órával lefekvés előtt szervezet megnyugszik, és megáll aktívan fogyasztani kalóriát. A legjobb választás egy éjszakát az élelmiszer - zöld alma, egy csésze joghurt vagy meleg tejet.
Rendszeresen böjt nap, akkor segít, hogy tisztítsa meg a beleket, hogy ez a munka. Szennyezett GI is okozhat fokozott étvágy, annyira zavarta az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Kezelésre a nap úgy dönt, a kedvenc gyümölcs vagy zöldség, tejtermék. Ez lehetővé teszi, hogy túlélje a lehető legkényelmesebb legyen.
Az étkezés előtt nem iszik alkoholt - még egy pohár bort lassítja a jóllakottság központ, és valaki eszik nagy mennyiségű élelmiszer, mint amennyit kellene.
Ne egyen a számítógép, TV vagy olvasása közben beszélgetés. Egyél csak az asztalnál - ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a folyamatot a kínálat.
A nagyobb szükség lesz az étel lehet az oka, hogy a pszichológiai nehézségek - egyesek hajlamosak ragaszkodni a problémákat. Ebben az esetben van szükség, hogy elemezze a problémát, és próbálja megoldani őket. Ha nem tudod magad, pszichológiai tanácsadás segíthet.
Étvágy növekedése miatt súlyos fizikai megterhelés, mert közben nekik a test veszít egy csomó energiát. Ebben az esetben próbálja enni fehérjetartalmú ételek, de a csoki, liszt termékek, konzerv megszünteti az étrendből.