1. A banán
A legismertebb termékek, felemelő, a banán. Ők triptofán - egy esszenciális aminosav előállításához szükséges "boldogság hormon" - szerotonin. Triptofán nem termelődik a szervezetben, így a szükséges e feltételt csak jövedelem külföldről. By the way, egy hiány a szervezetben alakul triptofán hiány a szerotonin, amely okozhat depressziót és súlyos migrén.
2. Tej
Egy pohár ez a jól ismert gyermekkora óta italt is képes garantálni a része jó hangulatban. Mint a banán, tej tartalmaz triptofán aminosav. Ezen kívül, néhány, a tej gazdag B-vitamin, azaz riboflavin (B2-vitamin), és a kobalamin (B12-vitamin). Mint tudod, a B-vitaminok fenntartásához szükségesek az egészséges idegrendszer, ahonnan függ közvetlenül és hangulatunkat. Még a normális működését az idegrendszer igényli a kalcium, az egyik legjobb forrásai ami szintén tejet.
3. Paradicsom
Figyelemre méltó sok olyan termék, javítja a hangulatot, egy paradicsom. Ezek tartalmaznak egy jelentős dózis szükséges, hogy normalizálja a idegrendszer, a magnézium és a sok B-vitamin - tiamin (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), niacin (B3-vitamin), piridoxin (B6 vitamin) és a folsav (B9-vitamin). Még paradicsom gazdag triptaminnal - hasonló anyag triptofán. Től triptamin szerotonin is elő lehet állítani.
4. Olajos tengeri hal
Kiváló termék, antidepresszáns van az olajban gazdag tengeri halak (lazac, lazac, hering, pisztráng, tonhal, makréla, szardínia, stb). A hal a fő forrása a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, amely véd a stressz és szabályozza a szerotonin.
5. Pepper
Foods for hangulat is joggal tulajdonítható, és különböző típusú paprika. Ez zöldség gazdag alkaloid kapszaicin, amely serkenti az endorfinok. Mivel endorfinok pozitív hatással van a hangulatra, ők is gyakran nevezik a "hormon a boldogság." By the way, erős paprika tartalmaz kapszaicin sokkal több, mint, például, kaliforniai paprika.