Mi a szépség relatív erő? Főleg abból adódik, hogy akkor most megengedhet magának egy kedvenc kezelésére. Hogy lehet ez, kérdezed? Nagyon egyszerű: nem számít, hogy mit eszik. Számít, milyen gyakran és mennyit eszik meg.
Az alapelv az frakcionális erő az, hogy szükség van több alkalommal naponta kis adagokban. Egy kis adag - az egyik, hogy kerül egy pohár. Legyen minden 2, 5 - 3 óra. Így soha nem fogod megtapasztalni az éhség, és így oldja meg a problémát a túlevés. A gyomor hamarosan megszokja a kis adagokban, és akkor nem sokat eszik.
Nézzünk egy durva menüben tört teljesítmény:
1. Az első reggeli étkezés számlák főtt kása nélkül cukor, tej, és más adalékanyagokat. Ez volt velük kellene kezdeni a napot. Kása - gazdag termék, amely az Ön számára egy hosszú mennyiségű energiát. Ez a legalkalmasabb rizs kása, árpa vagy hajdina.
2. A következő étkezés kell állnia kizárólag főtt hús, baromfi vagy hal. Ez a hús és húskészítmények teljes mértékben teljesíteni kell a testünk a napi árfolyam a vitaminok és ásványi anyagok.
3. A harmadik étkezés kell állnia gyümölcsöt. Ha kívánja, akkor változhat a gyümölcs minden nap, választás, pontosan mi ízlésének megfelelő.
4. A következő étkezés szükséges zöldséget, a legjobb megoldás - ez a zöldség, párolt. Növényi menüben, akkor is változatossá legalább naponta. A legfontosabb dolog - nem veszik időben számos zöldség.
5. Végül, az ötödik italt kell fogyasztani vagy tej vagy gyümölcs újra.
Ez a menü lehetővé teszi, hogy sokat eszik, és ugyanabban az időben, nem volt ideje, hogy éhes. Ennek ellenére fontos, hogy használja a akaraterő idején az úgynevezett "természetes nassolás", ha például, munkahelyi összes teát inni édességek, kekszek. Ha este az utolsó étkezés után érezni fogja egy kis éhségérzetet, legalábbis, akkor adjunk hozzá egy hatodik étkezés. Általában, ez a diéta tartják az egyik a legtöbb szelíd, egyszerű, hasznos és költséghatékony.
Ha úgy dönt, hogy megy a tört hatalom, ellenőrizze ugyanezt az alapvető szabályok:
1. Először is, enni gyakran. Amint éhes, azonnal enni, amit akarsz. Egyél kisebb darabokra, és mindegyik után gondosan hallgatni a tested - elégedett vagy sem. Ha úgy érzi, hogy az éhség kiengesztelésére, hagyja abba az evést.
2. Ha még csak most kezdenek mozogni megosztani étkezés, enni, amit akarsz, és ne hibáztasd magad minden darab csokoládét. Amikor a szervezet hozzászokik a kisebb részeket, akkor lassan elkezd megszüntetése káros élelmiszerek a diéta.
3. Készítsen minden pozitív változásokat. Kezdett jobban érzi magát? Írd le a naplót. Eldobott 500 gr.? És ez is, ne felejts el írni. Ez segít nyomon követni a fejlődést, és ami a legfontosabb, meg a pozitív eredményt.
4. Ne felejtsük el, hogy ez az étel erősen aktiválja az anyagcserét. Különösen a bélmozgást, készüljön fel rá.
5. Ne hosszú szünetek étkezések között, különben elindul a hatása, mint egy teve - a szervezet arra törekszik, hogy a raktárból annyi tápanyagot. A zsír formájában oldalán, természetesen.
6. Ne fosztja meg a test zsírtartalmát. Enélkül nem lehet normális anyagcserét. Szintén vizet isznak elegendő mennyiségben. By the way, a test, az összezavarja a szomjúság és az éhség. Mielőtt enni, inni egy pohár vizet, akkor ezután már nem akar enni. A nap inni legalább két liter vizet.
7. gazdagabbá a diéta multivitamin - az segíthet, hogy a szervezet a lehető leghamarabb érdekében.
8. dolgozzanak ki. Edzés nélkül, megfelelő a test és a képzés szintje, zsírégetés folyamata nagyon lassú.
Ez minden főbb ajánlásait. Ha megállapítható, hogy osztott ételek tetszik, mostantól nyugodtan kezd élni egy új életet. A kezdéshez egyszerűen csak elkezd enni kétszer olyan gyakran, de kis adagokban, majd próbálja meg, hogy a hatalmi rendszer szerint minden követelménynek.