Annak érdekében, hogy egészséges, akkor először meg kell változtatni a minőségi összetételét a termék.
Sertés és más zsíros húsok és baromfi nem túl jó az egészségnek. További hasznos táplálék hús pulyka, csirke mell. Még jobb, ha kiváltják a húst hallal. Legalább egyszer egy héten az asztalon kell lennie a tengeri halak zsíros fajták, mint például a makréla, a lazac vagy acélfejű. Máskor, kívánatos, hogy kevesebb zsírt, de ugyanolyan hasznos fajta hal, mint Hawk, szürke tőkehal, tilápia, Pollock. Hal biztosítja a test az omega-3 zsírsavak, ami segít megőrizni a fiatalok szövetekben.
Köretek tészta és a burgonya, kívánatos, hogy cserélje ki a gabonafélék és a hüvelyesek. Ők tartalmaz fehérjét támogatja a szerkezet a szövetek tónusát. Hasonló tulajdonságokkal illetve dióféléket és magvakat. De nem szabad elfelejtenünk, hogy míg a hasznosságát ezek a termékek magas kalória elég. Ezért a javasolt arány diófélék vagy mag egy felnőtt nem haladhatja meg az abban elhelyezett összeg a kezét.
A megfelelő táplálkozás erősíteni az erek nélkül lehetetlen a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Különösen hasznos érfalak E-vitamin, amely megtalálható a zöldségek és gyümölcsök. Meg kell együtt használni, ami a C-vitamin Nyáron ez ribizli, eper, málna, uborka, paradicsom, cukkini, padlizsán, zöldek sóska, petrezselyem, kapor, saláta. Téli étrend több szerény, de a hagyma, fokhagyma, káposzta, sárgarépa szívódik fel a szervezetben sokkal jobb, mint a szokásos tészta.
Étkezés hajók függ az elfogyasztott ital. A leghasznosabb a zöld tea és leves csípőjét, vitaminok, mely hatalmas.
Hatással lehet az egészségre, és így a főzés. Re sült meg kell szüntetni során keletkezett, a rekkenő hőség a magas hő termékek káros anyagok káros hatással nem csak az állam a hajók, hanem az egész testet. Ugyanezen okból ne élhessen vissza a füstölt és félkész.
Az ideális módja annak, hogy főzni - ez pároló. Ne gondoljuk, hogy az ételek, párolt, túl friss. Még ha adjunk hozzá egy kevés szószt vagy olajjal közvetlenül az előkészített edénybe, a kár ez lesz sokkal kevesebb, mint amit a termék kezdetben sült mély zsír.