Koktélok napi mértéke:
-500g Lágy sajtok: zsír 0-0, 6%, 8-10 g fehérje 100g.
- Bogyók vagy gyümölcs száma 2, 5 U.Ya. a "feltételes alma", teljesen olyan íz gyümölcs vagy egy részét akkora, mint egy hagyományos közeg alma 150-170 g, amely 12-17 g szénhidrátot. Ez lehet egy körte, nektarin, őszibarack, szelet dinnye, mandarin, néhány sárgabarack, szőlő, szilva, gyümölcsöt, stb 100 g adag túrós fel 0, 5 U.Ya. 500 g sajt igényel 375-400g gyümölcs vagy 2 U.Ya. 5, az összeget a szénhidrátok nem több, mint 40 g
- Finom reszelő lereszeljük a gyümölcs ehető héjú. Narancs és hasonló gyümölcsök mentesíteni kell a bőr. Add sajtot, és keverjük addig, amíg az állam a homogenitás. Blender megkönnyíti a felkészülés folyamatát. Cukor és édesítőszerek add tilos.
Az így kapott koktélt kell osztani öt adag. Enni inni kell lassan, egy kis kanál.
Amellett, hogy ez a koktél egy nap intenzív szakaszában lesz szüksége:
• Gabona étkezés: 60 g korpát vagy kukorica kenyér, vagy zabkását készült durva köles, zab, hajdina, főtt babot vagy borsót (200-250).
• Protein étel: 150 gramm főtt zsírszegény húsok (lehetőleg fehér hús baromfi) vagy 2 főtt tojás.
• Párolt és nyers zöldség nélkül keményítő (burgonya zárni az étrendből). Sütőtök, sárgarépa, cékla megengedhető csak nyers formában.
• Zsírok: finomítatlan növényi olaj mennyiségben 3 teáskanál.
• Nuts: három nagy darab mogyoró vagy mandula vagy dió felét.
• Kakaó: két teáskanál kakaó cukor nélkül, sovány tej.
Diéta:
Reggeli №1: két adag koktélok sybarites 180 ml + kávé vagy tea cukor nélkül.
Reggeli №2: Gabona tál + nagy saláta nyers zöldségek egy teáskanál növényi olaj + dió vagy olajbogyót. Fél órával ebéd előtt meg kell tenniük 1 koktélokkal (180 ml).
Vacsora: Protein étel + nagy saláta nyers zöldségek egy teáskanál olaj + főtt vagy sült zöldségekkel. A számos nem-keményítő zöldségek nem korlátozott. Ha lehetséges, tartózkodjanak a sót.
Vacsora: két adag koktélok sybarites (360 ml). Este, ajánlott inni egy csésze kakaót cukor nélkül.
Folytatása fázisban. Milyen keményen, hogy tartózkodjanak a korábbi rendszer étkezés intenzív szakasza, de sokkal nehezebb megtartani az eredményeket egy fárasztó étrend áthaladás után ebben a szakaszban. Ebben a szakaszban a program étrend tartalmaznia kell három adag koktél egy napra. Forrásai fehérje is alacsony zsírtartalmú, és a saláták, gabonafélék és más növényi olajok hozzá kell tenni nem több, mint egy evőkanál naponta. Sok a "megtört" ebben a szakaszban. Azt is meg kell hozzá egy kis mennyiségű fehérje és szénhidrát a diéta, javasoljuk, hogy növelje és a testmozgás, mint a futás, úszás, ugráló kötél. Mivel mindez fárasztó a testnek kell több időt az alvásra.