B9-vitamin (folsav) részt vesz a fejlesztési immun- és a keringési rendszer. Ez biztosítja a szintézis szén vas-tartalmú fehérjét a vérben pigment - hemoglobin, és elengedhetetlen a kialakulását a vörös vérsejtek. Az ő részvételével szintetizált nukleinsavak tartalmazó öröklődő kód. B9-vitamin elősegíti a növekedést, javítása és a sejtek regenerálódását az egész szervezet. Ez felelős a jó étvágy, mert serkenti a sósav formájában élelmiszer. A folsav tudja emelni a hangulatot, javítása aminosavak anyagcseréjét. Vele reprodukálni a ideggáz: a szerotonin, amely biztosítja az egészséges alvás, és a noradrenalin, ami izgalom. B9-vitamin szükséges a normális agy és az idegrendszer, a máj és a gyomor-bélrendszer, az egészséges bőr és a haj.
A fő tünetek hiánya B9-vitamin - a vérszegénység, a rossz hangulat, depresszió, fejfájás, álmatlanság, feledékenység és a figyelmet, rossz emésztés, gyulladt nyelv, korai őszülő haj, a betegség a bél, fogyás.
B9-vitamin utal, hogy a instabil vízben oldódó vitaminok. Gyorsan elpusztult, amikor ki vannak téve a fény, hő, és a hosszú távú tárolás. És azt is gyorsan kiürül a szervezetből. Ezért gyakran van hiány. Állományok folsav fogy a túlzott használata erős teát, és közben a fogamzásgátló nők számára.
A fő forrása a B9-vitamin - kenyeret búzaliszt, zabpehely, hajdina, friss gyümölcsök, zöldségek, eper, szójabab, saláta, kapor, spenót, spárga, tojássárgája, sörélesztő, máj. Sajnos, a tartalom a folsav az étrendben nem minden esetben nyújt a napi szükséglet, ezért használata megelőzi a további kap a szív- és érrendszeri megbetegedések, bőrbetegségek, depresszió, stroke, a rák, ízületi gyulladás, vastagbélgyulladás, demencia. Nagyobb adag folsavat kell inni a különböző típusú vérszegénység, leukopenia, krónikus gyomor, bél tuberculosis terhesség alatt.
A normál felvételét folsav, szükséges, hogy egyszerre vegye B12-vitamin.