Milyen veszélyei és előnyei kávét viták folynak évszázadok óta. Ugyanakkor szinte senki nem ért egyet, hogy a használata élénkítő italt találsz egy jó alternatíva, hogy "felrázza" a test nem rosszabb.
1. Dancing, járni és játszani a kutyával, kocogás és egyéb fizikai tevékenység, amely képes arra, hogy örömet. Bevitelével kapcsolatban az endorfinok és a hangulat fokozása a testnevelés tudja, talán mindenki. És mi a felelős az érzelmek chelochek megkapja a hangos zene, vicces kutya, ugrás a labdát, vagy egy élénkítő friss levegőt a parkban, ahol ő teszi a futamot! Ha úgy gondolja, hogy a fizikai shake hatástalan az Ön esetében, hogy a szervezet csak 5 perc, és ez ritmikusan mozog a zenére. Majd értékeli, hogy érzel utána.
2. Lélegezzen. Mély légzés - a fő összetevője a relaxációs technikák, amely enyhíti a test és törli az elmét. Munkahelyen, hogy tanulmányai során, és különösen a stresszes helyzetekben (a tárgyalások során, vizsgák) az emberek hajlamosak lélegezni felszínesen és még tartani a lélegzete, amikor úgy érzi, erős szorongás. Felületes légzés korlátozza az oxigénellátást és további feszültségforrást a szervezetben, ami fáradtságot és fáradtság. Vonat magát, hogy néhány egyszerű légzőgyakorlatok:
- Ülj egyenesen. Kilégzés teljesen a száján keresztül. Tegye a kezét a has fölött a derekát. Lélegezzen be lassan, kézen fogva gyomorban. Ez garantálja, hogy olyan mély belégzéskor. Képzeld el, hogy teste tele van a levegő alulról felfelé.
- Tartsa vissza a lélegzetét egy törvényjavaslatot 2 és 5 között lesz könnyebb tartsa vissza a lélegzetét, ha továbbra is fenntartja a gyomorban. Lassan és óvatosan lélegezz a száján keresztül. A kilégzés kell valamivel hosszabb, mint belégzés.
3. Drink gyümölcslé, víz. Kiszáradás vezethet a különböző problémák, beleértve a csökkent aktivitás, a hatékonyság, álmosság. Víz lehetővé teszi a belső megtisztítani a szervezetet, ébredés neki, és egy pohár gyümölcslé és a vitamin lesz újabb díjat. Nem állnak meg egy pohár folyadékkal. Inni, amennyit szükséges a szervezetébe.
4. mosolyogni és nevetni jobb. Még ha a hangulat nem élénk, erőltesse magát mosolyogni. Ez az akció az agyad lehet érzékelni, mint egy állam a boldogság és a megelégedettség. Tudja, hogy a gyerekek nevetnek mintegy 400-szor egy nap, míg a felnőtt teszi átlagosan 20-szer. De a nevetés nem csak üdítő - meghosszabbítja életét. Hogy a nevetés elősegíti a gyógyulást, hosszan tartó nevetés aktiválja minden csoport a hasi izmok, a medence, a vázizomzat. Így van egy masszázs szinte minden belső szerveket, javítja a vér áramlását a belső szervek és szövetek. Őszinte, ugrálni a nevetés gyógyít fizikai fájdalom és neurózis. Ez egyszerű: Nevetés csökkenti a stressz hormonok. Így talál okot az örömre, és öt perc nevetés váltja, nem csak egy csésze kávé és egy pohár tejfölt.