Ez egy jó nap magatartás temperáló eljárások naponta kétszer, reggel és este. Ne kezdje azonnal hideg vizet öntünk, ez ahhoz vezethet, hogy a gyengülése a test és a vírusos megbetegedések. A víz hőmérséklete fokozatosan kell csökkenteni alatt több hét. Minden héten, hogy a vízhűtő 2-3 fok.
Amikor először kapcsolja be az eljárást 5 percig meleg víz hőmérséklete 45 ° C, majd élesen alacsonyabb hőmérsékletű víz szintje akár 23 ° C, várjon egy hideg zuhany nem több, mint 2 perc. Ugyanazon eljárás alatt többször, akkor növelheti vagy csökkentheti a víz hőmérséklete. Ezt vezérelni, vegyél egy hőmérőt lehet mérni a víz hőmérsékletét. Ez a fajta edzés nagyon puha és megfelelő látó emberek.
A második lehetőség temperálás szélsőséges és jobban megfelel azok számára, akik az egészségügyi és a keringési rendszer elég erős. A eljárás viszont nagyon meleg víz. A hőmérséklet egyénileg kiválasztott, amíg meg tudsz állni a zuhany alatt sokáig, amíg meg nagyon felmelegedhet. Aztán hirtelen hideg vízben 2 percig. Alternatív hideg és meleg víz 3 5-6 alkalommal. Fokozatosan váltakozó ismételje 15-20 alkalommal. Extrém keményedés lehetővé teszi, hogy gyorsan hozza a test tónusát és erősíti az immunrendszert.
Ne töltsön Kneipp thrombophlebitis, szív- és érrendszeri betegségek, asztma, rák, valamint a vértranszfúzió műtét után kiterjedt vérveszteség után egy súlyos betegség, az alkoholfogyasztás terhesség és szoptatás alatt. Mielőtt az edzés kapok ajánlást a kezelőorvos.