Hiányzik a megfelelő alvás hosszú ideig okoz helyrehozhatatlan kárt az emberi szervezetben: felgyorsult öregedés, a mentelmi jog csökken, van túlsúlyos, romló egészségi, szokássá vált fejfájás, rossz hangulat, ingerlékenység.
Nem szabad elfelejteni, hogy sok napon lehetetlen, hogy kompenzálja a alváshiány, az ágyból a hétvégén a néhány órával később. Ezért van szükség aludni rendszeresen. Fel kell gyorsítani a folyamatot, hogy elalszik, és az alvás mélyebben segít néhány egyszerű szabályt.
Védekezés a információáramlást, különösen negatív. Nem néz TV éjjel, nem hallgat hangos és energikus zenét. Ne próbálja megoldani a munkások csinálnak szabadidejükben esténként, és ez jobb nem gondolni a munka.
Ügyeljen arra, hogy a diéta este. Vacsora legyen könnyű, de legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt. Hogy megbirkózzanak az alváshiány segít magvak: ezek olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek a szervezet alkalmazkodik a pihenésre. És, persze, semmi sem veri egy éjszakai részeg egy pohár tejet mézzel. Hasznos gyógyteák alapján kamilla, menta és a macskagyökér. Bízzál tinktúrák, amelyek a galagonya és gyöngyajakot.
Ha az érintett sekély görcsös alvás, majd megszünteti a diéta alkoholtartalmú italok. Azonban jobb a délután, hogy korlátozza a bevitt bármilyen folyadék.
Hogy megbirkózzanak a alváshiány révén lehetőség van a mérsékelt testmozgás, mint például az úszás vagy gyaloglás pályán. De talán a legjobb szex alszik, a megszállás alatt, amelyben a szervezet által termelt hormon endorfin, ami egy ellazult és nyugodt.