Legyen óvatos, ne hevítsük túl a lábak nem egy hosszú idő megváltoztatása nélkül helyzetben, a mozgást, használja a krémet kivonat vadgesztenye és más erősíti a vérereket eszközökkel biztosítják, hogy a dohányzást, nem jelzálog a lábát a lábát, amikor ülsz, igyon legalább 1, 5 liter folyadékot egy nap, és indul speciális gyakorlatok.
Szóval, minden reggel oszt néhány percet a torna ellen visszerek. Feküdj hasra, a kanyarban a térd, verte a sarka a fenék. Ismételje meg többször. Ilyen mozgások javítja a keringést a lábakban.
A nap folyamán többször elvégezni a következő feladat. Kapaszkodj fel a bokáját, és vissza élesen az egész láb. Testmozgás kell tenni addig, amíg úgy érzi, egy kis izom fáradtság. Egy rövid haladékot próbálja újra.
Ülj le a földre a lába előrenyúlóak előtte, és pihentette a kezét a földre mögött. Hajlítsa egyik lábát, és helyezze a lábát, közel a térd a másik lábát. Egyenes lábbal kell emelni, anélkül, hajlítás, és lassan alsó vonaláig a padlóra. Ismételje meg 5-ször, és változtassa lába. Folytassa minden láb több ilyen megközelítések.
Feküdt a bal oldalon, egyenes lábak, és támaszkodva a könyökét, hajtsa végre a következő gyakorlatokat. Tedd a jobb láb előtt bal térdét, és fogja meg a földön maradt szabad kezével. Bal lábát hajlítva, hogy emelje fel a lábát, lemegy, és ismét felkel. Tehát egy párszor, mint tudod tartani a lábát, hogy ne érjen a földre. Ezután viszont a másik oldalon, és ugyanezt ismétli meg, de a másik lábát.
Állni a szék mellett, és fogta vissza, terjedt a lábad a lehető legszélesebb körben. Végezze guggolás a szinten a térdre egyenesen a hátát. Ebben a helyzetben, fel kell emelnie a sarka a padlóról, és kelj fel a lábára. Tartsa így, engedje a sarkat, és álljon. Ismételje meg a lépéseket 15-szer.