Lefekvés előtt állítsa magam egy szép napon. Biztos, hogy van valami, amit vársz a várakozástól. Ez lehet egy kellemes baráti összejövetelekre, vacsora a családdal, egy üdvözlő ajándékot, új ruhát a szekrényben, vagy érdekes projekt munka. Amint felébredsz, csak ne feledjük, ezt - és nem jelenik meg a test vitalitását, és javítja a hangulatot.
Éjjel a képesség, hogy megnyit egy ablakot, vagy ablak. Telítettsége az oxigén az agyba hozzájárul a felébredés és az aktív munkát. Ha az ablak zárva volt az éjszaka folyamán, felébred, és azonnal ő nyitott meg lélegezzen mélyeket többször is. Ha egyidejűleg elkezdi ásít, akkor csak javítani az egészségre után aludni.
Waking hozzájárul fény. Amint az ágyból, húzd el a függönyöket. Ha ez zavaros, viszont egy erős fényű lámpa. Nos, ha a hálószobában történik a fény vagy világos színek: a falak és a bútorok kap fényt, a szoba ragyogni fog! Álmodban azonnal elpárolog.
Este, de nem lefekvés előtt, hogy 30-40 perc alatt a sport. Hogy néhány aerobic és erősítő gyakorlatok és nyújtás. Szóval nem csak aludni gyorsan, hanem könnyen felébred reggel.
Miután az ágyból, győződjön meg róla, hogy megy a zuhany. Víz nem csak ellazítja, hanem harmóniát hoz a lélek. Várj folyó víz alatt néhány percen át, gondolj valami kellemes. Használhatja illóolajok, amelyek a frissítő és élénkítő tulajdonságai: citromfű, fahéj, levendula muskátli, stb A tusfürdő, szappan vagy sampon, adjunk hozzá 1-2 csepp olajat.
Ahhoz, hogy az életerő a test és a lélek számára az egész nap, igyon kávét reggel egy csésze kakaót vagy fahéj. Akkor cseréld ki a friss narancs vagy ananászlé. Zöld tea is élénkítő és egy nagy mellett lesz egy szelet citrommal.