Órás séta a csendes ütemben lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 220 kalóriát. Fel kell gyorsítani a tempót, akkor elveszíti 315 kalóriát már egy óra. Ez volt a nyugodt sétákat a leghatékonyabban zsírt égetni, mert a test nyugalomban van. Ha elkezd aktív sport és egyúttal csökkenti a elfogyasztott élelem mennyisége - a szervezet elkezdi "aggódni", és minden esetben, hogy mentse a zsír.
A legjobb, hogy végezzen fitness séta a parkban vagy csendes utcákon, anélkül, hogy nagy a forgalom. Ütemének fokozására és a gyaloglás kell fokozatosan fordult a szokás osztályok. Tanuld meg helyesen lélegezni, miközben walking: 7 lépés az egy lélegzetet, majd kibocsát 7 lépéseket. Tartsa vállak kiegyenesedett, nem csökkentik a fejét, az álla meg kell emelni. Fél órás séta nem csak segít a testtartás és a harmónia, hanem nagy hatással van a pszichére, megtalálja a békét és a nyugalmat.
Különösen hasznos lehet séta a sekély vízben. Ha él, közel a tenger, vagy egy folyó, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy séta a nyáron térdig érő vízben a part mentén. Néhány percen belül meg fogja észrevenni a részvétel pulzus, a fáradt izmokat. A rendszeres séta meg fogja erősíteni a láb izmait, javítja a vérkeringést és állapota a vénák a lábak, combok, fenék és has lesz rugalmasabb lesz.
Ez nagyon hasznos, hogy mezítláb a homokban, vagy fű (a városon belül is veszélyes lehet, mert a szemüveg). Az ilyen séták erősíti az izmokat a láb és a lábszár masszázs történik tucatnyi biológiailag aktív pontok a lábát. Kiegészíthető normál gyaloglás edzés: séta a nyomában vagy a lábujjak, séta a belső vagy külső oldalán a láb.