Kellemes érzelmek, amely a finom ételek, küzd a bűntudat. Ugyanakkor az ember rájön, hogy az élelmiszer felemelő rövid ideig, majd rossz lesz újra, és ez nem lehet ott csak azért, mert a negatív tapasztalatok. Néha azonban ez nem elég, a szokás, szeretet ...
A személy kell, hogy elismerjék és elfogadják a tényt, hogy eszik sokat, mert az érzelmi stressz. A következő lépés - elemezni, mit eszik. Minden alkalommal, amikor egy személy úgy gondolja: "És ne egyél meg, hogy ez meg ez?! "Azt kell feltenni magának:" Tényleg úgy érzem, az éhség, vagy reagálni olyan módon történt valami? »
Meg lehet próbálni, hogy a rendszeres bejegyzéseket a "étkezési naplót" (azaz evett, benyomások étkezés előtt és után, stb). Szóval lehet szemmel tartani néhány trendek a diéta, mint a vágy, hogy több pénteken, és használja őket, hogy megértsék, mi rejlik mögötte, mint vágyak. Hogy ez miért történik ez pénteken - nem talán azért, mert a többség fog dolgozni után azonnal a zajos vállalatok és a szórakozás minden este, és nincs ilyen lehetőség? Talán valaki eszik sokat, különösen az esti - mert ő volt magányos és unatkozik, úgy érzi, felesleges ... Segítségével ezt a naplót könnyebb megtalálni az okát a túlevés.
Néha az ember arra törekszik, hogy "bezárja" a kedvenc étele problémák, nem oldja meg őket, de megkönnyebbülés jön csak rövid ideig. Meg kell tanulnunk felismerni ezeket az érzelmeket, amelyek "kénytelen" van, és kezdeni foglalkozni velük több egészséges módszereket.
A stressz és a düh növeli a vérnyomást és a szívverést megélénkül. Lélegezzen mélyeket, az elsősorban a belégzés és a kilégzés. Próbáld ki, hogy egyedül kell nyerni, és a gondolataimat. Ha lenne egy harcolni valakivel - írja egy darab, amit akarsz mondani, hogy ez az ember, majd újra olvasni, amikor megnyugodni, és próbálja újra, hogy megvitassák a konfliktus helyzetet. Hallgassa kedvenc zenéit. Dolgozzanak ki, vagy legalábbis menni egy hosszú sétára.
A fizikai aktivitás segít abban az esetben, szomorúság és a magány. Sports javítja a hangulatot, ami a endorfinok felszabadulását a vérben. Játssz a kedvencével, beszélni valakivel (legalábbis egy fórumot az interneten), hogy némi jótékonysági - segíteni azoknak, akik rosszabb.
Ha van egy híján unalomba, jobb találni egy új hobbi, vagy olvasni egy könyvet (lehetőleg, hogy ez egy szabályt olvasni, például fél óra naponta). Ne vegyen részt számos más működik párhuzamosan az étkezés. Folyamatosan emlékeztetni magad, hogy tudod, hogyan kell elterelni, és szórakoztatják a legkülönfélébb módokon - nem csak az étellel!