"Szennyvíztisztítás" bél
Fiber - egy összetevője növényi élelmiszerek, hogy nem szívódik fel a szervezetben, és átszáll a beleket. Élelmiszer-előállítók a XIX században úgy döntött, hogy a szálak nem, nem kívánt alkatrész, és elkezdte, hogy finomított növényi termékek ballaszt nélkül anyagok, amelyek magukba rost. Példák a sikeres szétválasztása a "hasznos" élelmiszer ballaszt - fehér liszt, cukor, tészta, rizs.
Csak egy évszázada, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egy alapos eltávolítása "felesleges" vágott szál vezetett, hogy megnőtt a myocardialis infarktus, a vastagbél rák, a cukorbetegség, aranyér.
Most, senki sem kételkedik abban, hogy hasznos rost. Ez az úgynevezett "csatornázás" a bél és a személyes orvos az egész szervezet.
Hogy nem lehet megenni együtt vitaminok és gyógyszerek
Fiber kétféle módon: oldható és oldhatatlan.
Oldhatóság:
-Reduces Koleszterin és vércukor;
-especially hasznos, akik a tendencia, hogy a cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegség;
-nem megakadályozza az ásványi anyagok felszívódását az élelmiszer, így azt fel lehet használni más termékekkel együtt.
Foods oldható rost: zab és zabkorpa, lenmag, bab és a borsó, sárgarépa, alma és citrusfélék.
Nem oldódik:
-sposobstvuet felgyorsítja a mozgását élelmiszer a beleken keresztül;
-pogloschaet méreganyagok és káros anyagok az élelmiszer;
-Reduces Kialakulásának kockázata vastagbélrák, megakadályozza a székrekedést.
Termékek nem oldódó rostok: a búza, a rozs és a rizskorpa. Javasoljuk, hogy 30 perccel az étkezés előtt 1-2 alkalommal naponta 1-2 teáskanál.
Néhány ajánlások:
+ Cserélje rendes fehér kenyeret teljes kiőrlésű;
+ Esznek napi szolgálatot gabona (4 evőkanál. L.) A teljes zab vagy hajdina, barna rizs;
+ Legyen ez a szabály, hogy enni 2-3 diót egy nap.
FIGYELEM Nem oldódó rostok elnyelik a különböző anyagokat és ásványi anyagokat, így a legjobb, hogy ne vegye együtt vitaminokat és gyógyszereket.
TIPS
Általános tévhit, hogy cseréjével a közönséges kenyér kenyér korpát, lehet, hogy a test teljes szál. Tény, hogy a "korpa" korpás kenyeret, és elég sok finomított liszt. Beleértve az étrend az ilyen termékek, mi nem pótolja a szervezet elegendő rostot és felhasználásának növelése finomított liszt és a cukor, nem részesül ebben.
FONTOS!
Fiber véd e betegségek lassan kialakuló teljes élettartama alatt, így elkerülve a termékek, amelyek az benne van, kívánatos, hogy enni rendszeresen. Például ahhoz, hogy enni a nap folyamán egy darab gyümölcsöt és egy tál saláta zöld leveles zöldségek. Azt is hozzá, hogy a salátát 1-2 teáskanál frissen őrölt lenmagot.
Ha hatja át az ötletet, az egészséges táplálkozás, akkor nem "veszi a denevér." A belek meg kell tanítani a szövet fokozatosan, különben nem lesz aktív és illetlenül tiltakozás. Ehhez azonban meg szinte nem eszik rostokban gazdag, majd adja meg az étrendben fokozatosan. Először is, például zabkását, néhány héttel később - saláták, gyümölcsök és diófélék, majd, és akkor folytassa a recepció és a korpa 1/4 teáskanál, fokozatosan növelve az.
kp.ru