A szakértők megállapították, hogy hogyan kell kezelni az őszi blues

 Gyorsan halad őszi hideg érezhető - a hangulatunk, szürke és hideg időjárás befolyásolja sem a legjobb módja. Évről évre ismétlődő egy és ugyanaz, és a szakértők folyamatosan figyeli, hogy mit és hogyan befolyásolja az érzelmi állapot. Ezúttal adott néhány hasznos tipp, hogy segítsen elkerülni az őszi depresszió.

A legfontosabb dolog - ez, persze, ételeinket. Javasoljuk, hogy gazdagítsa a diéta élelmiszereket tartalmazó omega-3 zsírsavak: hal, diófélék és magvak. Azt is érdemes enni több friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy a gazdag magnézium, cink és a C-vitamin - mindez nem csak elősegíti a vitalitást és a jó hangulat, hanem erősíti az immunrendszert.

Is, táplálkozási javasoljuk, hogy csökkentsük a finomított cukor és szénhidrátok, erős alkohol, kávé és cigaretta - a tevékenységüket, akkor is csak rontja a hangulatot.