A munkahelyen, nincs, aki aggódni testtartás, csak magadat. Elfújta a feledésbe kötelező ipari torna a munkahelyen, fizkultminutki után 2 óránként. Az Munkavédelmi törvény, akkor jogosult egy 5 perces technológiai áttörés minden óra után a munka, különösen az irodai dolgozók, dolgozik a számítógép. De a váltót akkor ebben a percben, mint tervezte? Elegendő azt megjegyezni, a munkanap során néhány szabályt, hogy fenntartsák a testtartás és a hát egyenes és egészséges idős korban is.
1. A nagy szerepe van a választás a dolgozó szék vagy szék. Ül rajta, akkor feltétlenül kap egy teljes lábát a földre, térdre kell valamivel magasabb, mint a csípő. A szék kell kartámaszok, hogy tartsa a vállát a megfelelő helyzetben. Ha a munkája kapcsolódik fordulóján a törzs, a szék kell forgatni.
2. Egy kis párnát vagy puha párna mögé területén deréktámasz hátad a megfelelő helyzetben.
3. Nem maradhat sokáig egy helyzetben. Időről időre elvégzéséhez egyszerű gyakorlatok:
- Állj fel, sétálni az irodában, sovány jobbra, balra;
- Hogy néhány mozdulatot a kezével, vagy a váll forgó jellegű;
- Húzza meg néhányszor, és megállt néhány másodpercre;
- Emelje 3-4 alkalommal a vállát, hogy a fülek;
- Ismételten nyomja a vállát vissza a penge zárt, amennyire csak lehet, a közepén a hátsó, majd pihenjen a váll, a hát és a karok.
Ezek egyszerű gyakorlatok segítenek megerősíteni a hátizmok, rendszeres teljesítményét. Ha nem tudsz csinálni ezeket a gyakorlatokat állva vagy menet közben, meg tudod csinálni őket az asztalnál ült.
4. Kívánatos munkaidőben cserélni a magas sarkú cipő egy egyszerű modell. Magas sarkú egyensúly befolyásolása, hogy súlyosan sérti a helyes testtartást.
Ne feledje, a testtartás egész nap, pihentető vállak egyszer úgy érezte, hogy kezd nehézkes. Engage testtartás nem túl késő, hogy minden életkorban, ami a legfontosabb - emlékezni rá.