Osztály előtt, dobja el az összes kellemetlen és szomorú gondolatok, összpontosítson a test és érzéseit. Gyakorlás közben ne vonja el más hangok vagy gondolatait. Végezze el a ászanák jobb csendben alá vagy egy könnyed, lágy zene.
Kezdődik az utazás jóga ászana egyszerű: slide, kutya szájkosár fel és le a fáról, háromszögek, eke póz és gyertyák és alapvető sorozatok: a kis és nagy köröket. Csak a mester őket elég jól, menjen a bonyolultabb feladatok. Ne tegye ászanák, hogy te vagy a kellemetlen, vagy fájdalmat okoz.
Fokozatosan növelje az időt töltött minden egyes ászana, néhány másodpercig perc. "Lélegezni" keresztül az izmok és az ízületek, ahol feszültséget vagy kényelmetlenséget. Arcizmok enyhíteni kell minden alkalommal. Élvezze a testmozgás - csak akkor jóga előnyös az egészségre.
Mozgás és a légzés ki kell egészíteniük egymást. Az egész szakma légzés legyen sima és mély, késedelem nélkül. Minden összetett mozgások és erőfeszítéseket tesznek a kilégzést. Próbáld meg azt az időtartamot, a lejárat ellátnia hang "hhaaa."
Végén a gyakorlat, mindig csinál Shavasana vagy testtartás egy holttest. Szabadidő és mély relaxáció után egy sor ászanák erősítik a gyógyító hatása, tökéletesen hangolt a munkanap, ha nem reggel, és megnyugtatja az elmét és a testet, lefekvés előtt, ha osztályok tartanak az esti órákban.
Tantermek jól kell szellőztetni. Célszerű, hogy néz a tükörbe, hogy helyes testtartás és épít az időben kijavítani a hibákat. Fokozatosan, akkor elkezd végre ismerős ászanák, behunyt szemmel, teljesen koncentrálva a levegőt, és az érzések a test.