Testtartás egyensúlyt - mérlegek - erősíti az izmokat a végtagokon, fejleszteni a keménység és a stabilitást, hang a hasi szervek, felmelegítik a testet, csökkenti a zsír a hasüregben és a combon. Ezek közé tartozik urvasana (hip jelent) angusthasana (állni a tippeket a lábujjak), Vrikshasana (fa jelentenek), bakasana (daru jelent) parvatasana (hegyi jelentenek) vatayyasana-on (testtartás, hajlított térddel) garudasana (Eagle póz ), stb
Tördelve-nyújtás testhelyzetek a nyak és a váll területén gerjeszti az idegrendszer és az endokrin rendszert, javítja az agyi vérkeringést, segíti enyhíti az izmok feszülését, a vállöv. Elérni ezt a hatást, kövesse kamdhaarasanu (híd a fejét), gatakasanu (testtartás kakukk), dhanurasanu (íj jelent) bhudzhangasanu (testtartás kígyók), matsiasanu (hal jelent), és mások. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy ezek a testhelyzetek nem ajánlott betegségek pajzsmirigy.
A torziós-stretch-és-nyomó testtartás különböző részein a gerinc lehetővé teszik enyhíti a fáradtság és a stressz, pozitív hatással van az emésztőrendszer, vesék, máj, lép, hasnyálmirigy, reproduktív rendszer, nyúlik a gerinc, növeli a vérkeringést az egész testben rendszerekben. Ebbe a csoportba tartoznak chandrasana (moon jelent), vakrasana (trunk forgatások) pashimatasana (nyúlik vissza), Trikonasana (háromszög), Surya Namaskar ("imádják a Sun"), supta vayrasana (térd jelent), dzhanusirasana (golovokolennaya jelent), parsvavakra marudandasana (törzs).
Normalizálják hang, enyhíti a fáradtságot, hogy ki és mentesítés negatív érzelmek, segít megbirkózni a stresszel, hogy megszabaduljon az álmatlanság meditáció és relaxáció ászanák: Padmasana (lótusz), Savasana (halott póz, vagy holttest jelent), sidhasana (fél lótusz) sukhasana (ülés török).
Inverzió okoz egy rohanás a vér az agyba, és hozzájárulnak a tisztázása tudat, a megjelenése vidámságot és megszabadulni a fáradtság. Ezek közé fejjel lefelé: Sarvangasana (testtartás nyír vagy gyertya) Viparita-karani Mudra (állni a váll és könyök), Sirshasana (headstand és könyök). De ne feledjük, hogy a fordított testhelyzetek ellenjavallt szívbetegség, érelmeszesedés és a magas vérnyomás.
Kombinált testhelyzetek többoldalú fellépést. Legtöbbjük szintézisét jelenti a különböző csoportok ászanák. Például halasana (eke jelentenek) egyesíti nyír testtartás és a nyújtás a gerinc intézmény lába feje mögött, jóga Mudra - a lótusz, póz, lehajtott fejjel, és vritssikasana (testtartás skorpió) - mind állni a könyök fordított helyzetben, megtartsák az egyensúlyt, és hajlítása a nyak .
Kiválasztása ászana a jóga, ne feledje, hogy a cél nem a fejlődésük és pontos végrehajtása, valamint az egészségmegőrzés és erősítése a szervezet tartalékai és jólétét. Így próbálja használni a jóga testhelyzetek, akik nem hozza meg az esetleges kellemetlenségekért, és hatékonyan segíteni a kikapcsolódásra, vagy fel magát hangot.