Először is, világosan megértse, mit szándékozik korán kelni, és fuss, szenvedést légszomj. Gyűjtsön annyi információt a segédprogram futtatása, lásd a képeket a sportolók, olvassa el tanácsot, hogyan és hol, hogy vegyenek részt a távon. Az első és legfontosabb feltétele a sikernek - motiváció. Ha világosan el tudunk képzelni milyen eredményt szeretnénk elérni, hogy elérjék sokkal könnyebb lesz.
Másodszor, hallgatni a saját belső ritmusa. Minden ember osztva pacsirta és a baglyok. Ha az első nem kerül semmibe ébredni reggel 5 és kezdje a napot egy run, a baglyok valószínűleg haszontalan kínzás magát egy korai emelkedés. Nincs ébren, amíg a végén a szervezet nem képes futtatni teljes kapacitással, és akkor csak elfárad nagyon gyorsan. Talán meg kellene mozgatni a futó az esti, illetve egyéb sportok.
Készítsük el a megfelelő formában és cipőt. Ruházat nem csak sportos és kényelmes, meg kell szép. Meg kell szeretné magát és másokat, mert ha azt veszi észre magát, csodáló pillantásokat lesz sokkal könnyebb leküzdeni lustaság és nem hajlandó futni. Továbbá, milyen ruhát nem szabad tenni a szintetikus és cipők jobb, hogy vegye fel nélküli platform és csúszásgátló talppal.
Talál egy partnert a kocogás. Kapcsolatban futtatni sokkal könnyebb, és ha barátok és ismerősök nem szívesen vegyenek részt a sportban, meg lehet keresni a vállalati közlemény vagy egy online fórumon.
Terhelését fokozatosan. Először is akkor csak gyalog fürgén, főleg, ha még soha nem játszottam a sport. Aztán fut egy rövid távolságra, váltakozó futás járás. Változhat az útvonalat, hogy ne unatkozzon minden nap fut ugyanazon a helyen. Tudja meg, mennyi a városi parkok, vízpartok és vedd a helyes út. Légy türelmes. Elvégre csak a kitartás, hogy Önnek egészség és szépség.