Kell egy nap csak kijutni a megfelelő időben, és kezdődhet. A legjobb, hogy csinálni ma vagy holnap, késedelem nélkül. Miután az első nekifutás, akkor nagyon fáradt, akkor úgy fogja érezni szívdobogás, sőt, valószínűleg nem lesz képes futtatni sokat. Minden attól függ, a fizikai forma, ahol él. Hogy valaki 3 km-en még az első alkalommal nem jelent problémát, míg mások lehetnek képesek futtatni az első napon még 1 km. Ez teljesen normális, nincs ok arra, hogy idegesek, és dobja edzést. Csak néhány nappal lesz egy hatalmas előrelépés.
A kezdő futók tud ajánlani egy pár dolgot. Ne keresd futni valakivel. Mások lehet, hogy egy fizikai állapotban jobban, mint te, vagy ami még rosszabb, de minden esetben más. Ön megpróbálja utolérni őket, vagy túl lassan fut, és hogy senki nem fog örömet. Fuss egy sebességgel, hogy az Ön számára a legkényelmesebb.
Annak ellenére, hogy gyakran ajánlott a reggeli vagy az esti órákban, akkor ezt egy olyan időszakban, amikor az Önnek legkényelmesebb. Valaki reggel nem fut minden, a szervezet tiltakozik. De este jogging rendben van. Hallgassa meg az érzéseidet, de ne légy lusta. Néha, az egész test ellen lesz a képzés, és akkor még várhat, de csak akkor, ha nem lustaság, és a következő alkalommal nem szabad halogatni semmit.
Kísérje figyelemmel a rekordok. Folyamatosan próbálja futtatni több, mint a korábbi időkben, ez hogyan tanulnak futtatni a nagy távolságok.
Próbáld futtatni, amilyen gyakran csak heti 2-3 alkalommal. A legjobb, hogy válasszon egy útvonalat kocogás az utcán, vagy alley park ideális. Képzés a teremben sok lökést az a tény, hogy nagyon unalmas, akkor is, ha ebben az időben nézni egy filmet, vagy zenét hallgatni. By the way, a zene egy nagyon fontos pont. Következő játékostól és a lejátszási lista előre gondosan megkomponált futtatni sokkal szórakoztatóbb.
Nem fukarkodik a minőségi ruházat és lábbeli. Dörzsölte a lábát senki nem szórakoztató. Kényelmes cipőt és ruhát segít, és kényelmetlen - módon.