Sport fitness magában foglalja nemcsak a normál osztályokban heti 2-3 alkalommal. Annak érdekében, hogy jó fizikai állapotban szükséges napi díj. Mivel az idő rövidsége és a források, a testmozgás lehet tenni otthon egyedül. Erre a célra alkalmas a gyakorlatsor, amelyek különböző elemeit aerobic, torna, jóga, stb
Sportolni jobb ritmikus zene és elemeként, és ritmikus gimnasztika, mint a ritmus, lehet az alapja a fejlesztés az egész gyakorlatok rendszere. Dance gyakorlatok, vett az alapvető technikákat ritmikus gimnasztika, és dolgozzon ki egy ritmusérzék és a plaszticitás.
Az egyik a kagyló használt ritmikus gimnasztika egy karika. Néhány perc alatt a karika napján, hogy segítsen elérni a gyönyörű hajlítás a derekát. Ellátva a különböző eszközök hatékonyságának növelése érdekében a képzés, a karika lehet az otthon futópad. Aktív masszírozó csípő és a derék segít, hogy gyorsan vissza az űrlapot születése után egy gyerek, de meg kell foglalkozni a napi rendszerességgel.
Stretching - fontos eleme a ritmikus gimnasztika. Nyújtó gyakorlatokat szükséges a teljes töltés. Még a 10 perces sor reggeli torna relaxációs végén kötelező tanórai vet izomtónus, energetizálja és ad egy jó hangulat egész nap.
Forgások fejleszteni plaszticitás viszont bukó vonat a testet és ugrás erősítése a keringési rendszer és a szív. Különösen hatékony kombinációja erősítő edzés, cardio. Az ilyen rendszerek nem alkalmasak reggeli torna, leckét a legjobb módja az esti órákban.
A napi képzési, tudod, hogy egy kis fél órás komplex, akkor nem kell edzeni 1, 5-2 órát naponta.