Szóval, hogyan kell hozzá kötetet a csípő és a fenék? Három módja van. Az első -, hogy üljön a magas kalóriatartalmú étrend. Természetesen ebben az esetben az összeg egészül nem csak a jobb helyeken, főleg, ha támaszkodj zsemle mézzel, nem figyelt, hogy fizikai stressz.
A második lehetőség - glyuteoplastika. Ez a plasztikai sebészet, amelynek során a segítségével implantátumok nagyobb fenék és változtatják formájukat. Sajnos, vannak helyzetek, amikor glyuteoplastika marad az egyetlen módja a személyt úgy, hogy egy szép szám.
A harmadik lehetőség, természetesen a sport. Fejleszteni kell a fenék, a csípő és húzó szivattyú nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Elég csak arra megfelelő méretű gyakorlatsor és a rendszeres testmozgás.
Gyakorlatok, hogy meg kell erősíteni az a fenék és a comb nagyon egyszerű. Alapvetően ez a különböző kitöréseket, guggolás súlyokkal, és nélkülük. Is egy jó eszköz szimulátorok: Evezés, szobabicikli és mások. A legfontosabb dolog -, hogy rendszeresen. Vegyenek részt a szükségességét hetente 3-4 alkalommal legalább negyven percig.
Miért nem minden nap? Mivel az izmok nem nőnek az edzés alatt, és a kettő között. És minden esetben, nem szabad elhanyagolni nyújtás előtt és után, vagy fennáll a veszélye a sérülés, ami feledteti a szép szám.
By the way, annak érdekében, hogy felgyorsítsa a folyamatot az épület egy kellemes kerekségét, és újra át kell gondolnia a diéta. Legalábbis - abba az irányba, növekvő fehérje termékek. A legtöbb jó minőségű fehérje található sovány húsok és baromfi. Legyen ez a szabály, hogy enni egy nap legalább egy darab csirkemell.
Egy kis erőfeszítést, és a comb a fenék kap a kívánt hangerőt. És akkor azt mondják, hogy "hello" testhez simuló ruhát, és büszkén megmutatni másoknak nagy alakja és étvágygerjesztő formában.