Hogyan lehet eltávolítani a has felső

 Az első helyen, természetesen - a diéta. Enélkül a képzés alig vagy egyáltalán nem vezet eredményre. Próbálj meg enni keveset, de napi 5-6 alkalommal. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend önmagában megadja a harmónia a formák és javítsák az egészségügyi és jólétét. Ezen kívül, a magas minőségű termékek ad energiát az edzéshez, és gyorsíthatja a pozitív eredményeket. Válassza ki a helyes diéta önmagában, de mindenképpen adja fel gyorsétterem és ételeket éttermek és gyorséttermek éttermekkel.

Start gyakorlása. A képzési program tartalmazza a maximális számú speciális gyakorlatok, az izmok működése, a felső része a sajtó. Az egyik népszerű gyakorlatokat a csoport - a test emelkedik egy hason fekvő helyzetben. Azok, akik nagy mennyiségű hasa zsír, nehéz adni. Ezért első kitartottak.

A helyzetet tovább bonyolítja ezt a gyakorlatot, utána fekvő lejtőn a fejét. A tornaterem erre a nagyszerű padon fekvenyomás dönthető. Otthon, lehetséges, hogy cserélje ki a fórumon, dőlve a kanapén, vagy bordásfal. Fontolja meg a kérdést, hogy hogyan erősít a lábak.

Egy másik módja, hogy bonyolítja gyakorlását - vegye fel a súlyzó, és végre felvonók egy súlyzó fej mögé. Pick magát a sok komplikáció, de eleinte nem haladja meg az 5 kg. Lábak feltétlenül biztonságos.

Hogy nem csak a has felső, hanem a zsír oldalán egy kis változás ez a gyakorlat. Amikor felemeli a ház forgatni a felsőtestét felváltva jobbra és balra. Ez a gyakorlat is, hogy azt nehéz, ahogy azt leírták, és kombinálható a bázissal. Ehhez előbb megemeli a test nélkül fordult, utána pedig átalakul, és a másik oldalon. Ez utóbbi lehetőség segít a szivattyú minden a megfelelő izmok rövid idő alatt.

Ennek bemelegítő edzés, felhasználásuk és végső karika. Szigorúan véve, kanyargó karika nem nevezhető egy gyakorlat, hanem egy osztály vele óvatosan edzeni az izmokat a has, fokozatosan eltávolítja a zsírlerakódás és a ráncokat. Ezen kívül, a karika segít megszabadulni a petyhüdt és kitágult bőr fogyás miatt.