Amikor séta sarkú eltolódik a súlypont tovább terhelni szalagok, inak és izmok normál gyaloglás nem vesz részt. Egy ilyen terhelés súlyosan érintett ív és a lábfej elülső részénél, ami tyúkszem és bőrkeményedés. Ez hatással van a térd ízületek, amely lehet a következménye, ízületi gyulladás.
Kezelésére és megelőzésére olyan gondokat, az orvosok azt javasolják, először is, hogy feladja sarkú, de akkor is, ha ez nem lehetséges, meg kell, hogy vegye igénybe olyan módszerekkel, mint gyógytorna, masszázs és rajta talpbetét, talpbetétek, amelyek alkalmasak a cipő talpa, és sarok.
A felkészülés a láb izmait kell gyakorolni a vádli izmait és a láb. Ha a lábak erősek, visszük át a terhelést sokkal könnyebb, és séta sarkú könnyebb lesz. Ennek egyik módja a képzés - különböző speciális szimulátorok, amelyeket értékesített sport üzletek.
Kiváló segítség és speciális gyakorlatokat lehet végezni a nap folyamán többször is, anélkül, hogy elvonta a munkából. Például így: egy széken ülve, boka hajlítás és kiterjesztése a lábak, lábak forgatni különböző irányokba.
Vádli izmait segít ez a gyakorlat. Palms támaszkodjon a falon, hogy egy láb mély futószáras vissza. Leg legyen feszült, lábbal nyomni a földre. Állni ebben a helyzetben kell lennie, 10 másodpercig, majd változtassa lába. Kezdje több ilyen támadások, fokozatosan növelve a számukat 30 minden szakaszra.
Kiváló segítséget is elfoglalták a sztyepp és léptető gyakorlása berendezéseket. Európában pillanatnyilag nagyon népszerű új trend a fitness - Stiletto. Ez abból áll, hogy minden a gyakorlatokat végzünk magas sarkú cipő. Egy sor gyakorlatok célja, hogy erősítse a lábak minimalizálására kárt, miközben viselése sarka.
Együtt az összes fenti, ajánlott, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy ne üljön a helyzetben a lábát a lábát, hogy ne maradjon egy fix helyzetben sokáig ül a számítógép és az időszaki rövid szünetekkel.