Kezdjük az ételt. Vannak olyan termékek, hogy lehet nevezni egyenesen "naraschivatelyami" hasa. Ez elsősorban alkohol, különösen sör. Nem csak, hogy ezek a magas kalória, így egyre okozhat egy őrült étvágya. A második ellenség - az élelmiszer éjjel. Evés után, az alábbiak szerint pocakját békésen fér veled a kis ágy, öntés te édes álmok, és magam, amivel zhirok tartalék. És persze, hogy csökkenteni kell a kalóriákat.
Testmozgás nélkül is, nem tehetem. Fejlett izomzat tartani a gyomorban, így meg kell pumpálni a sajtó. Nem szabad elfelejteni, hogy itt meg kell tanulni három csoportja hasizmok - alsó, felső és ferde, csak akkor az eredmény. Meg kell csinálni rendszeresen, legalább tizenöt perc egy nap, ha igazán akarjuk, az eredmény:
- Gyakorlatok az alsó részén. Ez emelés hanyatt Lábnyújtás kis magasságban és süllyedés, a gyakorlat "olló", "kerékpár" (lábak kell emelni szögben mintegy 45 °);
- A felső rész. Fekvő helyzetben, lábak hajlítva, láb a padlón, kezét a feje mögött. Süllyesztése és emelése, a felsőtest (ne üljön le, húzza hozzászokva izmok!);
- A ferde izmok. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban.
Forgassuk a törzset, hajlított, tegye a lábát a padlón, a jobb, majd a bal. Kiderül, mintha kanyargó a törzs. Tudod forgatni a törzs egyik oldalról a másikra állva, láb váll szélessége egymástól, kezét a feje mögött is.
Egy kiváló eszköz megszerzésére egy lapos has - Bodyflex. Gyakorolja ötvözi a légzés és a fizikai gyakorlatok a kötelező visszahúzódása a has. Ez is egy jó masszázs a hasi szervek.
Épít a siker masszázs. Jobb megtenni után zuhany, kívánatos szemben. Jobb kéz masszázs kesztyű óramutató járásával megegyező irányban dörzsölje a hasát, majd tegye "nyolc", teljes bizsergő érzés a bőrön.
Kiegészítő inkább csak szebb, mint radikális intézkedéseket - a különböző csomagoló, egyéb kozmetikai - anti-cellulit krémek és tápanyagokat. Együtt a többi is hatással lesz.
Sajnos, lapos has szüksége van egy állandó támogatást. Ezért a legtöbb fent - életfogytig tartó börtönbüntetésre divat.